八段锦必背的口诀表，每一句都是修炼指南！

八段锦必背的口诀表，每一句都是修炼指南！

八段锦是一种流传千年的传统健身功法，以其简单易学、效果显著而广受欢迎。其口诀简洁而深邃，是修炼者在练习过程中的行动指南。

1. 两手托天理三焦

作用：通过双手上举的动作，调理人体的三焦，促进气血流通。

动作要领：双手向上伸展，如同托起天空，感受气血在体内流动。

2. 左右开弓似射雕

作用：模仿射箭的动作，锻炼胸肺，增强心肺功能。

动作要领：左右手交替做出拉弓射箭的动作，呼吸与动作同步。

3. 调理脾胃须单举

作用：单手向上举，有助于调理脾胃，促进消化系统的健康。

动作要领：一手上举至头顶，一手向下压，感受三焦的拉伸。

4. 五劳七伤往后瞧

作用：通过向后看的动作，缓解因长时间工作或学习带来的身体疲劳。

动作要领：身体向前微倾，头部向后转动，放松颈部和背部肌肉。

5. 摇头摆尾去心火

作用：通过头部和腰部的摆动，去除心中的烦躁，达到心静的效果。

动作要领：头部左右摇摆，腰部随之摆动，感受内心的平静。

6. 两手攀足固肾腰

作用：通过两手触摸足部的动作，强化肾脏和腰部的健康。

动作要领：双手尽量向下伸展，触摸足部，感受腰部的伸展。

7. 攒拳怒目增气力

作用：紧握拳头，怒目而视，增强体内的力量和勇气。

动作要领：双手握拳，目光坚定，感受力量在体内凝聚。

8. 背后七颠百病消

作用：通过身体上下颠动，促进全身血液循环，消除疾病。

动作要领：身体上下颠动，感受全身的放松，气血的流动。