中医专家：脾虚？3招教你把脾胃养回来
中医专家：脾虚？3招教你把脾胃养回来
你是否发现，身边的一些人面色发黄、容易感到疲乏，且腹部逐渐隆起？这些症状可能与脾胃虚弱有关。在中医理论中，脾胃被认为是后天之本，是气血生化之源。脾胃虚弱不仅影响营养的吸收，还可能引发其他疾病。今天，将为您介绍中医调理脾胃的三种方法，帮助您恢复脾胃的健康。
脾胃虚弱的表现及其成因
脾胃虚弱通常表现为面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀、腹泻、疲劳和身体湿气过重等症状。面色发黄是因为脾属土，黄色亦属土，当脾功能出现问题，皮肤就易显黄色。疲劳和腹部隆起则是脾胃虚弱导致的水谷运化障碍，使得全身得不到气血的滋养，湿气过重则让人感到疲乏和困顿。
脾胃虚弱的原因主要包括饮食不规律、过度劳累、长期疾病耗伤脾气等。长期食用辛辣、油腻、生冷的食物，缺乏运动，以及精神压力大等因素都可能损害脾胃。
中医调理脾胃的三种方法
- 饮食调理
饮食调理是改善脾胃虚弱的关键。饮食应以清淡、易消化为原则，避免过量饮酒、吸烟及食用刺激性食物。建议多吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜、莲子等。这些食物能补中益气、健脾利湿，适合脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀等症状。
此外，可以选择一些药食同源的食材，如白术、茯苓、党参、黄芪等，用来炖汤或煮粥，以增强脾胃功能。
- 运动调理
适当的运动可以增强脾胃的消化功能。中医认为，脾主肌肉，适量的运动可以增强体质，促进气血运行。适合脾胃虚弱者的运动包括散步、慢跑、太极拳、八段锦等。这些运动强度适中，不会对脾胃造成负担，反而有助于消化吸收。
运动时应注意逐渐增加强度，避免过度劳累。长期不运动的人可以从散步开始，逐步增加运动量和时间。
- 药物调理
在专业医生的指导下，脾胃虚弱者还可以采用药物调理。常用的中成药有参苓白术散、补中益气丸、香砂六君丸等。这些药物能补脾胃、益肺气、健脾和胃，有效改善脾胃虚弱的症状。
需要注意的是，使用中药前必须咨询专业中医师，遵循医嘱，根据个人体质和病情选择合适的药物。服用健脾类药物时，应避免食用辛辣、生冷、油腻食物，感冒发热的患者不宜服用。