秋季中医养生指南：五大秘诀助你安然度秋
秋季中医养生指南：五大秘诀助你安然度秋
秋季是养生的重要时节，中医养生讲究顺应自然规律，注重调和阴阳。以下是五大秋季养生秘诀，涵盖饮食、起居、运动、情志调节等多个方面，帮助您在秋季保持健康。
饮食滋养
滋阴润肺：秋季气候干燥，易伤肺津，应多吃具有滋阴润肺功效的食物，如梨、百合、银耳、山药、蜂蜜等。这些食物可以生食、榨汁、煮粥或煲汤，以达到润肺生津、养阴清燥的效果。
增加酸味食物：适当增加酸味食物的摄入，如山楂、葡萄、苹果等，酸味有收敛肺气的作用，有助于秋季养生。
饮食清淡：秋季饮食应清淡，少吃辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣食物，以免加重秋燥。
适量进补：秋季是进补的好时节，多吃新鲜蔬菜水果，推荐食用一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、糯米、莲藕等，适量摄入蛋白质。
注意饮食卫生：秋季是肠道传染病的高发季节，要注意饮食卫生，勤洗手，避免病从口入。
起居有节
早睡早起：秋季宜早睡早起，睡眠充足，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，增强身体的抵抗力。
适当保暖：秋季应根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒，室内保持空气流通，避免长时间吹空调或待在暖气房间。
运动强身
有氧运动：秋季适宜进行一些有氧运动，如慢跑、散步、八段锦、太极拳等，促进身体血液循环和增强体质，缓解秋季的焦虑情绪。
运动前准备：运动前做好充分的准备活动，避免因运动不当而造成身体损伤。活动的时间和内容因人而异，做到身体微微发热为宜。
情志和畅
保持乐观：秋季阳气渐收，阴气渐长，情绪容易波动。应调整好自身的精神状态，保持乐观向上的心态，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
多晒太阳：适当多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。在阴雨天或阳光不足时，可以通过屋内照明来提高人的兴奋度。
其他养生之道
穴位按摩：可以通过按摩一些特定的穴位来调理身体，如按摩迎香穴、合谷穴、肺俞穴、中府穴、列缺穴、尺泽穴等穴位，有助于缓解秋季的外感不适。
多梳头：经常梳头可以缓解压力、改善血液循环、滋养头发并防止脱发，预防疾病。
通过以上方法的应用，可以达到增强体质、预防疾病、养生保健的目的。
本文原文来自河南省直三院