痠痛治疗与日常生活注意事项

痠痛治疗与日常生活注意事项

痠痛是日常生活中常见的健康问题，不仅影响生活质量，还可能引发其他健康隐患。本文将从病因分析到治疗方法，再到预防建议，为您全面解析痠痛问题。

痠痛的原因

长期的肌肉紧张、不良姿势容易导致呼吸不畅，进而影响血液循环，造成慢性缺氧。肌肉过度使用产生的乳酸堆积，会引发肩颈痛、腰痛、妈妈手、网球肘、高尔夫球肘、扳机指等症状，严重时还会引起身体水肿。

中医则认为：“不通则痛，痛则不通。”风邪、寒邪、湿邪都可能导致经络阻塞，从而引发痠痛。

中医如何帮助治疗痠痛

• 针灸：放松肌肉，消炎止痛
• 伤科手法：松解紧绷的结构，调整维持疗效
• 科学中草药：消炎止痛，放松肌肉，修复受损组织
• 小针刀：治疗陈年旧疾，松解粘连组织

如何避免痠痛加重

• 减少生冷饮食：冰冷食物会加重痰湿，导致经络阻塞，加重疼痛。
• 维持良好姿势：避免翘二郎腿、耸肩或长时间低头使用电子产品。
• 养成良好运动习惯：每天进行拉筋放松训练。
• 充足休息与睡眠：适当冰敷或热敷，适量补充水分，促进肌肉修复。