冬季瘙痒怎么办？中医推荐蜂蜜白木耳甜汤，提醒这个习惯很重要！
冬季瘙痒怎么办？中医推荐蜂蜜白木耳甜汤，提醒这个习惯很重要！
最近天气转凉，你是否发现皮肤越来越干燥、瘙痒？特别是在四肢和关节处，这种不适感可能让你难以入眠。中医认为，冬季瘙痒是由于体内气血失衡和外界环境因素共同作用的结果。本文将为你详细介绍冬季瘙痒的原因，并提供中医调理和日常护理的实用建议。
随着天气逐渐转凉，许多人会发现皮肤开始不听话，不自觉地阵阵发痒，伴随干燥、脱皮的状况，严重时甚至会出现红疹，让人困扰不已。这是因为在冬季，空气干燥，低温度会让体表的血管收缩，使得皮肤的血液循环变差。当皮肤的水分和油脂分泌量减少，角质层变得脆弱又敏感，就容易出现干燥、脱皮、瘙痒、发红，摸起来有颗粒感等症候。
信义马光中医院林姸余医师指出，皮膚是人體最大的器官，而其中的保水關鍵就是最外層的角質層。研究顯示，冬天角質層的油脂分泌只有夏天的一半，再加上因為天氣冷，許多人會不自覺減少喝水量，這時候角質層鎖水的結構就會受到破壞，一旦角質層的含水量低於20%，皮膚就會開始出現乾癢症狀。
而随着年纪增长，脏腑功能慢慢变差，加上成年人容易因为压力劳损、饮食不均衡、熬夜等原因，进一步耗损气血，使得脏腑代谢水分、滋养肌肤的能力出现退化，这也是为什么冬季瘙痒常见于成年人的原因。
林姸余表示，冬季瘙痒最常发生的部位，是在小腿前侧，四肢关节处，如果较严重，连大腿、身体躯干都可能会产生症状。中医认为「有诸内，必形诸外」。也就是说皮肤的症候，反映的是身体内脏腑气血的功能状态。因此治疗冬季瘙痒，一定要内外兼治，才能从根本解决问题。临床上中医会因应患者体质、辨证论治，以下是冬季瘙痒3个治疗方向：
- 乾燥、脫皮者：代表患者氣血津液不足，治以養血滋陰潤燥。
- 紅疹：通常代表體內燥熱上火，治以涼血清熱。
- 瘙癢：表皮一旦受損，神經訊號受到干擾，才會一直出現癢的感覺，中醫治以疏肝理氣、祛風除濕，通常能很快緩解搔癢。
除了看中医、吃中药，林姸余建议秋冬可以透过以下方式保养肌肤：
适度的皮肤清洁：洗澡水切忌太热，水温建议控制在40度以下，可以选用天然成分，不含香精、皂碱、酒精等不会刺激皮肤的沐浴乳，并控制用量，以免洗去皮肤过多的油脂。
涂抹适当的护肤品：洗澡后角质层的含水量较高，此时马上擦上护肤品，帮助角质层锁住水分效果最好，建议使用无香料的乳液、乳霜或是凡士林。
饮食要注意：天气冷就会让人想吃火锅，但容易皮肤瘙痒的民众，建议避免吃辛辣、烟、酒等刺激性食物；另外姜母鸭、麻油鸡、麻辣锅、油炸类、甜食零食等食物，容易引起身体发炎反应或是燥热上火，这些食物建议少吃。
林姸余特别推荐两种养肤食材：
蜂蜜：含丰富的抗氧化成分，建议可以在茶饮里加入适量蜂蜜，温开水搭配柠檬或洛神花都非常适合。
白木耳：含有丰富的胶质和多糖体，是养颜美容圣品，建议可以白木耳、红枣、百合炖煮后加上冰糖、枸杞，煮成银耳百合饮，润肺养颜最适宜。
林姸余强调，生活作息也要跟着调整，尽量做到「不要熬夜、多多休息」。如果皮肤瘙痒到抓不停，愈早治疗，愈快见效。
图片来 源：马光中医院、达志影像/shutterstock