运动后喝柠檬水真的好吗？专家解读其利与弊

运动后喝柠檬水真的好吗？专家解读其利与弊

江苏省中医院营养科副主任医师武建海就“运动后喝柠檬水的影响”这一问题进行了解答。他认为，运动后适量饮用柠檬水对身体健康具有多重潜在好处。

补充水分

运动过程中，人体通过汗液流失大量水分。适当补充水分对于维持体内正常的生理功能至关重要。柠檬水不仅提供了水分，还通过其清爽口感促进饮水量的增加。

促进电解质平衡

运动出汗除了水分流失，还伴随钾、钠等电解质的流失。柠檬富含钾，这种矿物质在肌肉功能和神经传导中扮演重要角色，有助于恢复电解质平衡。

增强免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，这是一种抗氧化剂，可以帮助抵御自由基损伤，并支持免疫系统的正常功能。在运动后的恢复过程中，增强免疫力尤为重要。

改善消化

柠檬中的酸性成分可以刺激胃液分泌，帮助消化食物，可能有助于缓解运动后由于血液重新分配而引起的轻微消化不适。

虽然运动后喝柠檬水有多种潜在好处，但应注意避免过度摄入，以免导致牙釉质受损或胃部不适。选择适量并根据个人耐受情况调整有助于发挥其积极作用。