羽毛球发球技术和方法（如何提高羽毛球发球的成功率）

羽毛球发球技术和方法（如何提高羽毛球发球的成功率）

羽毛球发球是这项运动中至关重要的一环，正确的发球姿势和发力技巧不仅能提高发球成功率，还能为后续的击球创造有利条件。本文将从基础的站立姿势到具体的发力动作，为您详细解析羽毛球发球的要领。

正确的发球姿势

正确的发球姿势对于发球的准确性及习惯的养成起到至关重要的作用。初学者在练习时要先掌握正确的发球姿势，如图1所示。

1. 站立姿势：腿与肩同宽，身体保持左右平衡。
2. 身体转动：用左脚向前迈一步，整个身体向左侧转动90度，右脚朝后据地。
3. 准备动作：右手持球拍，手放在腰间，球拍与地面垂直，左手自然放在身体前面。
4. 终止动作：抬起右手，利用肩部的力量将球拍朝上提起，球拍的高度大约为头部高度。

图1：正确的发球姿势示意图

然后，我们再来逐一讲解各动作。首先是站立姿势。合理的站立姿势有利于身体平衡，从而有助于发球准确。另外，脚部朝向及分开的宽度也有很大当关联。腿稍微分开一点，与肩同宽，不要太太紧凑或太过松散；脚尖不要超过肩部，不要挤压到脚趾和膝盖。

接下来是身体转动。用左脚向前迈一步，身体向左侧转动90度，右脚朝后据地。这样做可以使身体重心向前，并且利于拍子下来后的平衡。不要膝盖弯曲，弯曲膝盖会影响身体的稳定性。肩膀应保持水平，身体应保持放松状态。

接下来是准备动作，右手持球拍，手放在腰间，球拍与地面垂直，左手自然放在身体前面。注意左右手的用力应该相当，左手掌心应该保持与地面平行状态，手臂始终保持自然下垂状态。

最后是终止动作，抬起右手，利用肩部的力量将球拍朝上提起，球拍的高度大约为头部高度。这时，你的左手会放在球拍下方的手柄部分，对右手的肩部施加一定的压力，借此保持身体在旋转过程中的平衡。

正确的发力技巧

有正确的发球姿势之后，我们进入到了发力技巧的阶段。下面我们将分别介绍正手发球技巧和反手发球技巧。

正手发球：

1. 预备动作：拍子与肩部平行，重心在后脚后面，手臂轻轻展开，并将拍面朝向下。
2. 伸膝动作：立即向前伸展膝盖，膝盖向球拍方向弯曲，体重由后脚转移到前脚。
3. 肘部弯曲：肘部自然弯曲，球拍贴着手臂内侧向前拉动。
4. 发球转体：抬起右臂和球拍，并配合前腿的推进，向前倾斜身体、将身体转向左侧。
5. 拍头落球：在身体确定不再扭动的时候,打拍头或拍心到球的下面，将球发出。
6. 挥拍收拍：将拍子细腻地向下推拉，铺设稳定，注意松开手臂肌肉，合理休息。

反手发球：

1. 预备动作：左手握住球拍握柄，前臂尽量垂直，肘部向前突出。
2. 身体前倾：膝盖屈曲，身体的重心位于前脚前面，左手向前，球拍保持与地面平行状态。
3. 正反手切换：在踢板滴哒的一刹那，身体绕左脚轴向右稍作打底，使腰部肌肉主动地转动，转开身体右侧，左手配合球拍同时向右前方移动。
4. 放松转体：臂部放松自然，球拍先打指向球网方向的方向角度，整个右臂绕臂肘为支点，放松由臂部自然向前弯曲。
5. 发球出手：在右臂自然伸展的情况下，球拍松身向前伸出,贴近正面，在落地点微微展开，以加速球拍的运动速度。
6. 收拍动作：随后开始向左侧旋转身体,并往下压拍柄,使球拍与身体绷紧,拍有一个清晰的动作终止。

常见问题解答

1. 科学训练应该逐级提高难度，发球也是如此。初阶段以稳定加发球高度为主，逐步提高到稳定发出较快速度球。
2. 发球的速度是重要的，但稳定性更加重要。没有了稳定性再怎么努力训练速度也是徒劳。
3. 发球时呼吸要放松自然，不能用力过度，更不能憋气，呼吸适合放松，放松使身体更为灵活。

结论

练习羽毛球发球的过程中，正确的发球姿势和发力技巧同样重要，只有两者结合起来，才能减少过多的能量消耗，提高发球的准确率和速度。在掌握发球要领的基础上，还需要多加练习和不断提高球技，方能在赛场上发挥出更好的羽毛球技巧。