日常生活中的声音有多大？如何爱护耳朵，保护听力？

日常生活中的声音有多大？如何爱护耳朵，保护听力？

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网易

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在日常生活中，各种声音无处不在。你知道这些声音有多大吗？如何判断声音是否会对听力造成伤害？又该如何保护我们的听力呢？本文将为你详细解答这些问题。

日常生活中的声音有多大？

日常生活中存在各种各样的声音，这些声音的大小可以用强度来描述，其单位是“分贝”（dB SPL）。分贝数越大，表示声音强度越大，人听起来觉得越响。下图标出了日常生活中常见声音的强度。

如何知道声音会不会伤害听力？

可以使用如下简便方法：您以正常的音量说话，看离您一臂之遥的人是否能听到；如果听不到，提示周围噪声的音量可能过高。

一般人能接受的音量须低于90 dB，若经常或重复暴露在90dB以上的环境下，可能会造成永久的听力损伤。如果音量超过115 dB，可能会震破耳膜。因此，保护听力第一要务要控制环境音量。

如何及时发现听力障碍？

如果出现以下情况，就提示您的听力可能出现问题，应及早到专业机构进行诊断。

1. 听不见或听不清门铃、闹钟或电话铃声
2. 常听不见别人在背后喊您
3. 接听电话常听不清楚说什么
4. 家人常抱怨您把电视或音响开得太大声
5. 在嘈杂的地方很难和人交流
6. 经常让别人重复说过的话
7. 小组交流时理解对话有困难
8. 耳朵里有嗡嗡声（耳鸣）
9. 周围的人常反映您说话的声音太大

发现听力障碍后，应及时到专业的耳鼻喉医院就诊，确诊听力障碍程度和类型，并及时采取适当的治疗或康复措施。

八个细节保护听力

1. 保持低音量
   安全音量水平应低于90分贝，持续时间不超过8个小时。如果听者无法听到离自己一臂距离远的人说话，或者听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。

2. 戴耳塞
   在噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。

3. 使用适配的耳机
   选择合适的耳机，可让使用者用较低的音量就能听清。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机。

4. 重视听力安全等级
   设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过音量60%的舒适水平，这也是保持低音量收听的办法。

5. 让耳朵休息一会
   去声音嘈杂的场所时，时不时地到安静的地方待一会，减少接触噪声的总时长，让听觉器官得到休息。

6. 避开巨大声响
   在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源。待在相对安静的区域也能减少噪音的损伤。

7. 减少使用音频设备的时间
   除了降低音量，每天听音频设备的时间不宜过长。

8. 注意听力损失的迹象
   如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在打电话时），或者在其它嘈杂环境中跟不上别人的谈话，应当考虑听力受损，尽快寻求医生的帮助。