如何预防皮肤癌

如何预防皮肤癌

现在就开始将防晒安全措施纳入您的日常生活，永远不会太晚。

20 世纪 80 年代，澳大利亚人对防晒的看法发生了变化。癌症委员会推出了朗朗上口的 "Slip Slop Slap "电视宣传活动，提醒人们 "穿上衬衫，涂上防晒霜，戴上帽子"。

我们现在知道，防晒对于预防皮肤癌有多么重要1，尤其是在儿童时期2。但 1980 年以前出生的人呢？许多澳大利亚人在没有任何防晒措施的情况下，无忧无虑地度过了在阳光下奔跑的童年。伤害已经造成了吗？

您会很高兴知道，现在预防皮肤癌的进一步发展还为时不晚。在此，我们将谈谈老年人患皮肤癌的情况、如何预防以及发现可疑情况时应采取的措施。

皮肤癌现状

澳大利亚拥有世界皮肤癌之都的称号1。每年有超过 11,500 名澳大利亚人被诊断出患有黑色素瘤，估计有 434,000 人接受了非黑色素瘤皮肤癌治疗（非黑色素瘤癌症无需向癌症登记处报告）。这约占澳大利亚每年新确诊癌症人数的80%1。

影响澳大利亚老年人的最常见皮肤癌是非黑色素瘤皮肤癌，现在称为角质细胞癌。这些癌症包括基底细胞癌（BCC）和鳞状细胞癌（SCC），平均诊断年龄为 76 岁3。

黑色素瘤是最危险的皮肤癌，平均确诊年龄为 65 岁4。它被认为是更严重的疾病，因为如果不及早发现和治疗，它更有可能扩散到身体的其他部位。

在澳大利亚，大约 99% 的非黑色素瘤皮肤癌和 95% 的黑色素瘤都是由于紫外线（UV）照射造成的5。据癌症委员会全国皮肤癌委员会主席安妮-卡斯特（Anne Cust）教授称，这意味着澳大利亚某些地区的皮肤癌发病率高于其他地区。

"澳大利亚各地的皮肤癌发病率都很高，但昆士兰的情况尤为严重。所以你可以看到，气候和人们在户外活动的时间长短显然有一定的关系。

如何预防皮肤癌？

从防晒到关注皮肤，我们有很多方法可以预防皮肤癌。

保护皮肤免受阳光伤害

预防皮肤癌的最佳方法是减少阳光中紫外线辐射（UV）的照射，无论您的年龄多大。卡斯特教授说，有相当一部分澳大利亚老年人认为，他们年轻时就已经受到了伤害，现在没有任何办法预防癌症。

"她说："我们肯定知道，预防行为的改变会影响未来的皮肤癌，无论你是什么年龄。

"几年前，在南布尔进行了一项大型防晒霜试验。这是一项非常高质量的研究，结果表明，使用防晒霜可以降低患皮肤癌的风险。她说："当他们按不同年龄组进行研究时，结果表明，即使年龄较大，每天使用防晒霜也能降低患新皮肤癌的风险。

选择防晒霜时，一定要选择 SPF 值为 50 或以上的。紫外线辐射包括 UVA（导致老化和减少弹性）和 UVB（晒黑和灼伤皮肤）两种成分7，因此选择一种能同时抵御这两种辐射的广谱防晒霜非常重要。

因为澳大利亚对防晒霜的监管非常严格。Cust 教授说，无论价格高低，你都知道这是高质量的产品。

"她说："防晒霜最主要的是找到一种你喜欢的稠度，因为最好的防晒霜是你涂抹的，而且涂得足够多。

癌症幸存者、澳大利亚皮肤癌基金会首席执行官杰伊-艾伦（Jay Allen）也认为，重要的是不要只在早上涂抹防晒霜。

他说："还要（全天）涂抹防晒霜。记得在非常刺眼的日子里不要晒太阳，尤其是夏天，"他说。

2007 年，"Slip Slop Slap "升级为 "Slip、Slop、Slap、Seek、Slide"，因此现在除了穿衬衫、涂防晒霜和戴帽子外，我们还要注意遮阳和戴太阳镜。

您可以通过SunSmart 应用程序了解紫外线指数。如果紫外线指数为 3 或以上，您就应该采取防晒措施。

监测皮肤变化

考虑到老年人罹患皮肤癌的风险较高，因此密切关注皮肤变化非常重要。在预防黑色素瘤方面，有一个简单的 ABCDE 准则8需要牢记。

• A 代表不对称：正常的痣或雀斑通常都是对称的，因此应检查外观不对称的痣。
• B 代表边界：如果边界不平整，边缘参差不齐，就会被检查。
• C 代表颜色：如果全身的颜色不一样，或者有色素斑点，就可能是可疑的。
• D 代表直径：如果它的大小超过六毫米，与铅笔橡皮差不多大，而且还在不断增大，就应该去医院检查一下。
• E 代表隆起：应调查凸起或表面不平的痣。

Cust 教授说，了解自己的皮肤也很重要。

"黑色素瘤可以从已有的痣发展而来，但也可能是出现的新斑点。因此，如果痣或痣周围的斑点看起来与其他痣或斑点不同，任何变化都应该引起医生的注意，"她建议说。

非黑色素瘤皮肤癌 BCC 和 SCC 通常看起来像鳞屑、瘙痒或干燥的区域，可能会迅速生长。有时，它们甚至可能是尚未愈合的溃疡，或者看起来发亮、呈亮粉色。

"有任何类似情况，请及时向医生报告。有时，皮肤癌的早期前兆很容易通过药膏或冷冻治疗。

定期检查皮肤

即使我们定期检查皮肤，也可能会忽略一些变化。头皮或后背等不易察觉的地方可能会有痣。或者有些人可能有很多雀斑和痣，因此很难跟踪变化。

因此，定期检查皮肤癌对每个人来说都很重要。您可以访问

• 您的全科医生可以为您转诊皮肤科医生。
• 皮肤癌诊所。您可以通过Health Direct搜索当地诊所。
• 澳大利亚皮肤癌基金会的皮肤检查车。了解更多有关免费皮肤检查的信息以及他们的下一站。

确诊黑色素瘤患者的五年生存率为 94%，在过去 30年中有所提高9。然而，早期诊断至关重要。

"艾伦先生说："越早去检查皮肤，你就越有可能没事。

维生素 D 呢？

同样重要的是，少量的阳光对健康也很重要。维生素 D 主要来自阳光，对骨骼和肌肉骨骼健康至关重要。老年人通常有缺乏维生素 D 的风险，这可能导致跌倒和髋部骨折住院10。

每个人需要晒多少太阳才能产生足够的维生素 D 并不相同。这取决于个人的肤色和居住地。为了提供帮助，专家们最近为不同肤质的人制定了新的建议，让每个人都知道在阳光下晒多长时间是安全的11。

"卡斯特教授解释说："如果你的皮肤非常白皙，那么你所需要的日晒时间就会比皮肤黝黑的人少，从而获得相同数量的维生素D。

虽然我们无法让阳光暴晒的时光倒流，但我们现在就可以未雨绸缪。记住 "滑动、拍打、拍打、寻找和滑动"，并定期进行皮肤检查，就能帮助保护您的皮肤，让您健康自信地度过黄金岁月。

****本网站提供的信息不能替代医生或皮肤专家提供的个人健康建议。