脂溶性维生素与水溶性维生素的区别

脂溶性维生素与水溶性维生素的区别

引用

39健康网

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脂溶性维生素和水溶性维生素的区别在于吸收部位、代谢途径、储存方式、缺乏症状以及摄入量。

1.吸收部位
脂溶性维生素主要是在小肠内被吸收，而水溶性维生素则主要是在十二指肠和空肠上部被吸收。这是由于两种类型的维生素具有不同的溶解性质，导致它们在肠道中的吸收机制有所不同。

2.代谢途径
脂溶性维生素通过肝脏代谢，而水溶性维生素则通过肾脏代谢。这是因为脂溶性维生素需要在胆汁中进行乳化后才能被小肠吸收，而水溶性维生素则可以直接被小肠吸收。

3.储存方式
脂溶性维生素可以长时间储存在体内，而水溶性维生素不能长时间储存在体内。这主要是因为脂溶性维生素可以在脂肪组织中储存，而水溶性维生素则会被排出体外。

4.缺乏症状
脂溶性维生素缺乏会导致皮肤、头发干燥、夜盲症等症状；水溶性维生素缺乏可能导致贫血、神经系统紊乱等问题。这是由于两种类型维生素的作用范围和功能不同所导致的。

5.摄入量
脂溶性维生素每日推荐摄入量为：维生素A1500-2500IU，维生素D400IU，维生素E13mg，维生素K15mg；水溶性维生素每日推荐摄入量为：维生素B族小于2.7mg，维生素C90mg。脂溶性维生素的摄入量相对较高，而水溶性维生素的摄入量相对较低。

脂溶性维生素和水溶性维生素对身体都非常重要，但它们在吸收、代谢和储存方面有很大的差异。因此，在补充这两种维生素时，应根据自身情况选择合适的补充剂，并注意不要过量摄入。