如何帮助孩子应对校园暴力 ？| 心理自助手册

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校园霸凌和网络暴力是每个家长和老师都必须面对的重要课题。本文将为您详细解析霸凌的定义、类型、影响以及应对方法，帮助您更好地保护孩子免受伤害。

图/ 电影《牯岭街少年杀人事件》

什么是霸凌？

霸凌是一种反复出现的攻击行为，可以体现在身体上、语言上或人际关系上，不论面对面还是通过网络都算霸凌。霸凌者通常会无情、长时间反复欺负别人，使受害者一直担心何时何地会受到袭击。

• 身体霸凌：包括殴打、踢、推动或威胁这样做，以及偷、藏或破坏他人物品等。
• 口头霸凌：包括骂人、取笑、嘲讽、侮辱等。
• 人际关系霸凌：包括拒绝交流、排挤、散布谣言等。

男孩常使用身体威胁，而女孩则更可能进行口头或关系霸凌。

什么是网络暴力？

网络暴力是通过网络进行的骚扰、威胁或侮辱行为。与传统霸凌不同，网络暴力无需面对面，且几乎不需要费力。任何联网设备都可能成为实施网络暴力的工具，且霸凌者可以匿名操作。

网络暴力可以随时随地发生，使受害者感到无处可逃。随着视频网站和直播的发展，这种伤害可能被更多人目睹。

霸凌和网络暴力的影响

无论哪种形式的霸凌，都会给受害者带来严重伤害：

• 情绪影响：感到受伤、恐惧、无助、绝望、孤立、羞愧，甚至产生自杀念头。
• 身体健康：可能导致精神健康问题，如抑郁、自卑、焦虑等。
• 学业影响：可能导致逃学或辍学。

网络暴力往往比面对面霸凌更痛苦，因为它可以随时随地发生，且霸凌者可能匿名操作，使受害者感到更加威胁。

为什么是你被霸凌？

霸凌者选择目标的原因多种多样，但通常会选择那些“与众不同”或不适合主流的人。这可能是因为穿着、行为、种族、宗教或性取向等原因。

如何对付霸凌者？

• 不要怪自己：被欺负不是你的错。
• 尝试从另一个角度看待霸凌行为：许多霸凌者本身可能是一个不快乐、沮丧的人。
• 不要打击自己：删除所有霸凌信息，专注于积极经历。
• 学会管理压力：通过运动、冥想等方式缓解压力。
• 花时间做自己喜欢的事情：让霸凌在你的生活中变得不那么重要。

向值得信赖的人寻求支持

与父母、老师、辅导员或其他受信任的成年人交谈，这并不意味着你很虚弱或你有什么毛病。如果你觉得自己身边没有这样的人，你也可以通过很多方法结交新朋友。

• 从网络上找到归属感：通过联机游戏结识新朋友。
• 分享你对霸凌的感受：表达自己的经历会极大地改变你的感受。
• 增强信心：运动是增强自尊和减轻压力的好方法。

处理网络暴力的提示

• 不要回复任何有关你的信息或帖子：做出回应只会使情况变得更糟。
• 不要通过让自己成为网络暴力者去报复：这可能会使问题变得更糟，并可能产生严重的法律后果。
• 保存网络暴力的证据：保留辱骂性短信或网页的屏幕截图，然后将其报告给可信任的师长或其他权威人士。
• 向警察寻求帮助：在许多情况下，网络暴力行为可以受到法律起诉。
• 拉黑霸凌者：同时向相关软件的客服举报。

如何预防网络暴力？

• 拒绝传递网络暴力信息。
• 告诉他们的朋友停止网络暴力。
• 阻止与网络暴力者的交流；删除垃圾信息而不是阅读它们。
• 切勿在线发布或共享他们的个人信息或朋友的个人信息。
• 不要和其他人共享账号密码。
• 在线与他们聊聊生活琐事。
• 不要将他们不希望同学看到的任何东西放在网上。
• 不要试图在他们不理性时强行交流。
• 始终保持对他们的尊重。

如果你的孩子是霸凌者

任何父母都很难得知自己的孩子在霸凌他人，但重要的是要采取步骤消除不良行为，以免对你的孩子造成严重和长期的后果。霸凌他人的孩子通常会：

• 有更高酗酒甚至吸毒的风险。
• 更有可能打架，破坏财产和辍学。
• 被定罪。
• 成年之后他们更有可能虐待自己的伴侣或孩子。

如果你的孩子出现难以控制愤怒，受伤或沮丧等强烈情绪，可以尝试咨询心理医生，他们会帮助你的孩子以健康的方式应对这些情绪。

父母处理霸凌者孩子的技巧

• 了解你孩子的生活：如果你的家庭行为不会对你的孩子造成负面影响，则可能是他们的朋友或同龄人在鼓励霸凌行为。你的孩子可能难以适应其他孩子或与他们发展关系。跟你的孩子说话。你对他或她的生活越了解，就越容易确定问题的根源。
• 对你的孩子进行霸凌教育：你的孩子可能不了解他们的行为会对别人可能造成伤害，通过鼓励你的孩子从受害者的角度看待他们的行为，来培养同理心和意识。同时提醒你的孩子，霸凌和网络暴力会产生严重的法律后果。
• 处理压力：教孩子以积极的方式来处理压力。你孩子的霸凌行为可能是减轻压力的一种尝试。运动、与家人在大自然中消遣，或与宠物一起玩耍，对于孩子和成年人来说都是释放精力和缓解紧张感的好方法。
• 限制使用网络的权力：让你的孩子知道你将监视他们在网络上的行为，在有必要的时候你将强行对孩子进行断网。
• 建立一致的行为规则：确保你的孩子了解你的规则和违反规则的惩罚。孩子可能不认为自己需要纪律，但父母需要投入足够的精力去关心并正确教导他们的孩子。