怎样缓解眼皮跳？专家给出6个实用建议

怎样缓解眼皮跳？专家给出6个实用建议

眼皮跳是一种常见的现象，通常由疲劳、压力或眼部过度使用引起。那么，如何才能有效缓解眼皮跳呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了专业的建议。

专家建议

1. 充足的休息：保证每天有7-8小时的高质量睡眠，能够有效减少眼皮跳动现象。

2. 减少屏幕时间：每次使用电子设备20分钟后，应移开视线20秒，远望20英尺（约6米）之外，以放松眼部肌肉。这就是20-20-20规则。

3. 保持均衡饮食：多摄入富含镁的食物，如菠菜、坚果，因为镁对神经系统的正常功能至关重要。

4. 适当的眼部按摩：轻轻按摩眼周围区域，有助于增加血液循环，从而减轻眼皮跳。

5. 减少咖啡因和酒精摄入：这些物质可能引发或加重眼皮跳动，尽量控制摄入量。

6. 保持良好的情绪管理：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，可显著减少眼皮跳动的发生频率。

重要提醒

如果眼皮跳动持续时间较长或伴随其他症状，如眼部疼痛、红肿，则应及时就医，以排除潜在的健康问题。

专家简介：张传伟，江苏省中医院眼科副主任医师。