因为这3大坑！有一半孩子都没长到遗传身高！
因为这3大坑！有一半孩子都没长到遗传身高！
经常有家长用这个句式问医生："我家宝宝x岁，身高xx，是不是矮了呀？"要知道，遗传因素对身高的影响很大，如果父母的身高不太理想，孩子矮一些也是正常的。
如果父母本身不矮，该怎么判断孩子是不是矮呢？可别随便和别人家孩子比身高，要对照儿童身高发育参考表：
如果孩子在正常范围内，就顺其自然等着长个子，暂时落后也别灰心，毕竟孩子们都是潜力股呀。还有，很多家长其实一直量错了孩子的身高。记住：孩子2岁以下用卧位测量身长，2岁以上采用立位方式。
二号坑：你信了这些谣言！
小宝宝骨密度偏低，以后估计长不高：宝宝的生长是一个长期持续的过程，不能通过一次检查就预测宝宝的最终身高。再说，宝宝处于生长期，骨密度值偏低是正常的。
长高不是靠青春期吗？现在不用在乎：错！孩子长高有2个黄金期，一是婴幼儿时期，二是青春期。婴幼儿时期是孩子生长最快速的时期，忽视了就等着后悔吧。
- 我和对象都不高，孩子长不高的：孩子的身高是7分靠遗传，3分靠打拼。父母正确助力发育，孩子就能有8~15cm的上升空间。
三号坑：这些方法试一试，没错吧？
牛奶当水喝：牛奶虽好，也不要贪喝，不然会减少其他食物摄入，从而影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入。
狂吃钙片：钙吃得再多，吸收不了有啥用？补多了还可能导致孩子便秘、得肾结石！想长高，真正需要补的是促进身体吸收钙质的维生素D。
吃补品呢？补得多，孩子一定长得高：补品容易让孩子提早发育，加速骨骺的闭合。到时候孩子不仅没长多高，还更可能变成了机能紊乱的小胖子。
用拉伸神器，打生长激素、吃增高药呢？：这就是现代版"拔苗助长"。像拉伸器、拉伸床只能短暂增加关节间隙，打造孩子长高的假象，而且容易损伤孩子的骨骼。生长激素则是药品，只有确诊断患有生长激素缺乏症的孩子，才可以在医生指导下使用生长激素治疗。
在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有"长高"这一项。
市面上吹得神乎其神的增高药没啥增高作用，还可能影响孩子的最终身高，结果就变成没买来身高，只买来后悔。
填坑有3招：现在运动排第一！
- "运动"要当长高主力军：运动对于孩子长高很有帮助，合理晒晒太阳，还能给孩子补充维生素D，促进钙的吸收。在这五一假期，阳光明媚，家长也有空闲。不带孩子出去溜溜，也太浪费好时机了。
活动地点：建议家长避开人流密集区域，带孩子去公园、小区广场等地方活动。时间：尽量避开早上10:00~下午16:00，这样孩子不至于晒伤。如果带孩子出去时太阳光比较强烈，也可以选择在树荫下活动。
运动项目：咱们分年龄看。2岁以下的孩子，可以多做蹬腿、踮脚取东西的简单拉伸运动，2岁以上的宝宝，可以练习下图的运动。
饮食赶来做辅助：孩子不能"啥营养高就多吃"，而要在蛋白质、脂肪、维生素等保障摄入的情况下，均衡营养结构。
好睡眠给长高蓄后劲：生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛!安排好睡眠计划，睡觉也能长！
说到高个子的孩子，黄多多就是一个很好的例子。她今年14岁，身高在170cm左右，和妈妈站在一起，差距也没多少。
黄磊透露多多长得高是因为有个好习惯：每天睡前喝杯牛奶，助眠又补充营养，并且还会用10来分钟压腿。看，这就是集齐了睡眠、运动和营养，然后长高高的案例。
而且，一个温馨舒适的家庭环境很重要！孩子情绪低落，会影响饮食、睡眠，不利于生长激素的稳定分泌，也会影响身高。
各位，让孩子在长高之路上走得安全又开心吧。
本文已由专家审稿：
田祯：天津市妇女儿童保健中心副主任医师，从事儿童保健门诊、集体儿童保健管理、健康教育工作20年。擅长儿童生长发育、儿童营养与喂养指导、常见病与传染病防治。