腰椎间盘突出患者如何安全锻炼减肥？

腰椎间盘突出患者如何安全锻炼减肥？

腰椎间盘突出患者是否可以进行锻炼减肥？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东给出了专业解答。

腰椎间盘突出患者可以进行适度锻炼以帮助减肥，但需选择安全合适的运动方式并在专业指导下进行。

1. 选择低冲击力运动：适合腰椎间盘突出的患者的锻炼方式包括游泳、骑自行车和平地快走等。这些运动能够减少对脊柱的压力并提升心肺功能。

2. 加强核心肌群：通过瑜伽或普拉提等锻炼，增强腹部和背部肌肉，有助于稳定脊柱，减轻腰椎间盘负担。

3. 控制运动强度：应根据自身情况合理调整运动强度和时间。每周进行3至5次，每次30至60分钟为宜，不过度劳累。

4. 避免高风险运动：跑步、举重或其他高冲击、高负荷的活动可能加重症状，应尽量避免。

5. 咨询专业人士：在开始任何锻炼计划之前，建议咨询医生或物理治疗师，以制定个性化的康复和减肥计划。

科学的锻炼不仅有助于腰椎间盘突出患者减肥，还可以改善身体整体健康。选择合适的运动方式，并注意循序渐进，以免造成不必要的伤害。