燕麦片的营养成分含量表
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燕麦片的营养成分含量表
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燕麦片是一种常见的健康食品，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。它不仅热量较低，而且饱腹感强，适合减肥期间食用。此外，燕麦片还具有降低胆固醇、改善血糖控制等健康功效。下面是一份详细的燕麦片营养成分含量表，帮助你更好地了解其营养价值。
营养素 | 含量(每100克) |
|---|---|
热量 | 377大卡 |
蛋白质 | 15克 |
脂肪 | 6.7克 |
碳水化合物 | 66.9克 |
粗纤维 | 5.3克 |
单不饱和脂肪酸 | - |
多不饱和脂肪酸 | - |
反式脂肪酸 | - |
胆固醇 | - |
植物固醇 | - |
胡萝卜素 | - |
叶黄素类 | - |
番茄红素类 | - |
维生素A | - |
维生素C | - |
维生素D | - |
维生素E | 3.07毫克 |
维生素K | - |
维生素P（类黄酮） | - |
维生素B1（硫胺素） | 0.3毫克 |
维生素B2（核黄素） | 0.13毫克 |
维生素B3（烟酸） | 1.2毫克 |
维生素B4（胆碱） | - |
维生素B5（泛酸） | - |
维生素B6 | - |
维生素B7（生物素） | - |
维生素B9（叶酸） | - |
维生素B12 | - |
维生素B14（甜菜碱） | - |
亮氨酸 | 1071毫克 |
蛋氨酸 | 295毫克 |
苏氨酸 | 482毫克 |
赖氨酸 | 523毫克 |
色氨酸 | 253毫克 |
缬氨酸 | 707毫克 |
组氨酸 | 293毫克 |
异亮氨酸 | 562毫克 |
苯丙氨酸 | 772毫克 |
钙 | 186毫克 |
镁 | 177毫克 |
钠 | 3.7毫克 |
钾 | 214毫克 |
磷 | 291毫克 |
硫 | 158.24毫克 |
氯 | 5.71毫克 |
铁 | 7毫克 |
碘 | - |
锌 | 2.59毫克 |
硒 | 4.31微克 |
铜 | 0.45毫克 |
锰 | 3.36毫克 |
氟 | - |
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