运动后，电解质水的 “用武之地”

运动后，电解质水的 “用武之地”

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在大汗淋漓的运动之后，你是否常被建议来一瓶电解质水？这可不是商家的营销噱头，背后实则有着科学依据。

运动时，身体就像一台高速运转的机器，体温不断升高。为了维持正常体温，汗腺马力全开，大量汗液涌出体表。汗液可不只是水，其中溶解了钠、钾、钙、镁等多种电解质。长时间高强度运动后，随着汗液流失，这些电解质会大量缺失。

电解质对人体的正常生理机能起着关键作用。钠参与维持细胞外液渗透压，确保水分在体内合理分布，缺钠可能导致头晕、乏力，严重时甚至引发低钠血症，使人恶心呕吐、神志不清。钾离子关乎心脏正常跳动与肌肉收缩舒张，运动后钾流失过多，肌肉易疲劳、抽筋，心脏节律也可能受影响。