医生支招：如何缓解电脑使用导致的眼睛干涩和视力模糊

医生支招：如何缓解电脑使用导致的眼睛干涩和视力模糊

江苏省中医院眼科副主任医师张传伟就长时间使用电脑导致的眼睛干涩和视力模糊问题，给出了专业的建议。他指出，这种情况通常是由于眼睛过度疲劳和泪液分泌减少引起的。以下是具体的缓解措施：

1. 规律休息：遵循20-20-20法则，即每工作20分钟，注视20英尺（约6米）外的物体至少20秒。这有助于放松眼部肌肉。

2. 保持湿润：使用人工泪液滴眼液来保持眼球湿润，特别是在空调房间或气候干燥的环境中。

3. 调整屏幕设置：确保屏幕亮度适中，与周围光线协调。同时，调整字体大小和对比度以减少眼睛疲劳。

4. 优化工作环境：将电脑屏幕的位置略低于水平视线，这样可以减少因屏幕位置不当而导致的颈部和眼部肌肉紧张。

5. 增加眨眼频率：在集中注意力时，人们常常减少眨眼次数，尤其是在使用电脑时。刻意增加眨眼频率以保持眼睛湿润。

通过这些方法，可以有效减轻眼睛的不适感，同时保护视力。长期坚持良好的用眼习惯，有助于预防眼部问题的进一步加重。