适量运动能帮助降低血糖吗

适量运动能帮助降低血糖吗

一般情况下，适量运动能帮助降低血糖，但需要控制好运动强度。具体分析如下：

对血糖偏高的人群而言，适量运动是非常有益的。运动能够促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，提高胰岛素敏感性，从而有助于降低血糖水平。此外，运动能改善脂肪代谢，减少脂肪在肝脏和肌肉中的积累，有助于改善胰岛素抵抗，进一步控制血糖。

在进行运动时，运动强度应适中，避免过度劳累。运动前后应监测血糖水平，必要时随身携带糖果或含糖饮料以防低血糖发生。同时在运动时要注意补充水分，防止身体脱水。

在运动期间，也需要做好饮食调理，少吃蛋糕、巧克力等高热量、高糖分食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，控制好主食的摄入，更有助于维持血糖水平的稳定性。