香港研究证明：催眠可以在21分钟内缓解压力

香港研究证明：催眠可以在21分钟内缓解压力

香港Hypnosis Institute发布最新研究显示，催眠治疗可以在21分钟内有效缓解压力。研究随机邀请50多名香港市民参与，结果显示参与者压力水平显著下降，尤其是年轻群体减压效果更为明显。这一发现为香港这个压力指数全球第四的城市提供了一种新的压力管理方法。

根据《2024年世界幸福报告》，香港在全球幸福指数中排名第86位，而在《2024年全球职场现状报告》中，香港的压力指数高居全球第四，反映出香港人需要更加关注心理健康状况。为应对这一挑战，Hypnosis Institute（美国Association for Integrative Medicine唯一香港分会）于2025年2月10日发布了一项关于催眠治疗如何有效缓解压力的研究报告。

研究随机邀请50多名香港市民参与，结果显示在短暂的催眠治疗后，参与者都表示自身压力水平显著下降。有趣的是，较年轻的参与者减压效果更为明显，令团队深信催眠治疗在香港竞争激烈的环境中可能对职业生涯和个人成长都有效益。

Association for Integrative Medicine (AIM) 香港分會首席執行官 Charles Leung表示：「香港是一個充滿活力的城市，但同時也是高壓之都。身在其中，我們明白在香港生活壓力有多大。這項研究提供了科學證據，證明催眠是一種易於理解和應用的工具，不僅能幫助人們舒緩壓力，還能幫助他們在高壓環境中尋找內在力量和韌性。催眠的過程是治療師與參與者互相合作的成果，旨在幫助人們改變對事物的態度，學會接納自己的情緒，並將這種內在的平衡應用於日常生活中。我們很高興是次研究發現，催眠能幫助香港人管理及面對日常生活中的壓力。」

AIM大中華區心理學研究小組成員 Patrick Hui解釋：「研究證明，電影和電視中對催眠的描繪是常見的誤解，現實與此相反。催眠並不是由催眠師控制思想，而是被催眠者完全掌控整個過程。我們甚至在研究中加入了一個『保密』任務，大多數參與者都成功保密了他們的資訊，證明催眠不僅安全，且參與者對自己的行為擁有完全的控制力。」

此研究還打破了催眠需要昏暗房間或特殊環境的迷思。整個研究過程皆是在明亮的房間中進行，與五光十色的香港環境相符，突顯出將催眠融入日常生活的實用性和可行性。無論是在地鐵通勤、辦公室小憩，還是在家中放鬆，催眠都可以隨時隨地作為減壓工具使用。

關鍵數據發現

• 催眠後壓力指數顯著降低：21分鐘的催眠後，壓力指數顯著降低。以6分制計，平均壓力水平從3.75分降至2.6分，證明催眠能有效舒緩壓力，尤其適合香港繁忙的生活節奏。
• 參加者對催眠的想法有所改善：體驗後，參與者對催眠的正面態度和印象分別提升了8.6%和11.5%。
• 年紀越輕從催眠中受益越多：研究亦發現，年輕人壓力舒緩程度均較年長者明顯，顯示催眠在舒緩年輕香港人壓力方面具有潛力。