刷牙时要不要刷舌头？医生来解答这个困扰众人的疑惑

刷牙时要不要刷舌头？医生来解答这个困扰众人的疑惑

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澎湃

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刷牙时要不要刷舌头？这个看似简单的问题却引发了广泛的讨论。让我们听听专业医生的建议，了解刷舌头的必要性和正确方法。

刷舌头会破坏舌苔吗？

舌苔由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等组成。舌背表面粗糙不平，上面潴留大量微生物和食物残渣。

有证据表明，对于没有明显口腔疾病的口臭患者，过多、过厚的舌苔是引起口臭的主要原因。

因此，建议大家刷完牙之后，清洁一下舌背，这样可更全面清除口腔中的有害微生物，保持口腔清洁和健康。

刷舌会引起恶心吗？

很多人不喜欢刷舌，还因为刷舌会引起恶心反应，这就涉及如何正确清洁舌背的问题。

洁舌步骤可参考：尽量将舌头伸出口腔，观察残屑堆积的位置；将洁舌用具尽量往后放，并施加一定压力使舌平伏，让洁舌用具与舌表面相吻合。

找到放置器具的合适位置很关键：由后往前，缓慢移动洁舌用具，并将上面的残渣用流动水清洗，重复步骤直至舌背清洁。

清洁舌背，避免受伤

清洁口腔的同时，还需要避免损伤舌背黏膜。

1. 了解舌背的解剖结构及舌部清洁范围

舌中、后1/3交界被称为“界沟”，界沟前的舌中1/3是沉积细菌及食物残渣的主要部位，清洁这一区域可减轻口臭。

2. 选择合适的清洁工具

洁舌所用的工具要小巧、耐磨耗和使用方便。

除了牙刷之外，还有专门的舌苔刷或刮舌器可选用，后者相对牙刷更加扁平，刷舌时碰到上颚部引起恶心反应的概率会相对降低

3. 注意清洁力度，避免用力过度

如果刷舌力度掌握不好，可能会损伤舌背黏膜，引起微量出血，甚至影响味觉。

使用牙刷进行舌背清洁，尽量选用软毛牙刷，力度以不产生疼痛为准。

口腔清洁，做到这些

口腔细菌不仅存在于牙齿表面，牙齿间隙、口腔黏膜表面都有大量微生物，日常口腔清洁一般包括几方面：

• 每天早晚刷牙，刷牙后可使用牙刷或专用清洁工具清洁舌苔。
• 每天至少使用一次牙线或牙间隙刷清洁牙间隙。
• 刷牙后漱口，也可在饭后漱口以清除食物残渣。

专家简介：陈曦，上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防科主任医师