自然降低GGT水平的方法
自然降低GGT水平的方法
γ-谷氨酰转肽酶（GGT）是肝脏中的一种酶，有助于将氨基酸和肽类物质转运进入细胞。GGT的正常血清水平为男性65单位/升，女性45单位/升。GGT水平升高可能提示脂肪肝或心脏病，是死亡率增加的风险因素。幸运的是，通过采取一些措施，可以降低GGT水平。
如何降低GGT水平？
谷胱甘肽： 它是人体的主要抗氧化剂，有助于对抗自由基，从而保护身体免受氧化应激的伤害。GGT和谷胱甘肽的水平呈反比关系。GGT水平升高会导致谷胱甘肽分解，使其水平降低，从而减少对自由基的防护。谷胱甘肽不足会导致健康受损。提高谷胱甘肽水平有助于降低GGT水平。
蛋白质： 某些类型的蛋白质可以提高谷胱甘肽水平，从而降低GGT水平。这类蛋白质包括鸡蛋、家禽和乳清蛋白，它们含有半胱氨酸，这是一种在抗氧化剂谷胱甘肽的生产中起关键作用的氨基酸。其他降低GGT水平的蛋白质是坚果和豆类。红肉（如牛肉和猪肉）不含半胱氨酸，可能会升高GGT水平。
水果和蔬菜： 如何降低GGT水平？食用蔬菜和水果有助于降低GGT水平。研究表明，每周食用10-11份冷冻或新鲜蔬菜可以降低GGT。此外，每周饮用6-7次果汁和食用5-6份水果可以显著降低GGT水平。特别是富含纤维、维生素C、叶酸和β-胡萝卜素的蔬菜和水果，如罗马生菜、胡萝卜、甜 potato、菠菜、西红柿、南瓜和杏，可以降低血清GGT水平并提供强大的抗氧化剂。
奶蓟草： 奶蓟草全草提取物是一种常用的天然肝脏疾病疗法。在一项针对51名2型糖尿病患者的队列研究中，每天服用200毫克三次，持续4个月，结果显示A1C从7.8%降至6.8%。该草药还降低了肝酶AST和ALT。在另一项研究中，30名糖尿病和酒精性肝硬化患者每天服用600毫克，平均A1C从7.9%降至7.2%。
N-乙酰半胱氨酸（NAC）： 如何降低GGT水平？NAC是另一种常用的肝脏问题营养补充剂。在一项研究中，每天给非酒精性肝病患者服用600毫克NAC，结果显示GGT从62.7降至46.3 IU/L。
他汀类药物： 虽然没有证据表明他汀类药物能直接降低GGT，但它们可以降低CRP，而CRP与GGT有很强的相关性。很难区分他汀类药物的抗炎和抗氧化作用与其降脂作用。
更多可尝试的方法
根据多项研究，放血或献血可以降低GGT和其他与肝脏疾病和胰岛素抵抗相关的标志物。
大量饮用咖啡已被证明可以降低GGT水平。这是因为大量饮用咖啡可以促进谷胱甘肽和身体自然抗氧化剂的产生。
相反，过量食用红肉和酒精会耗尽谷胱甘肽水平，损害抗氧化保护，从而升高GGT水平。
此外，某些抗癫痫药物（如苯巴比妥和苯妥英）也会升高GGT水平。肝脏疾病、病毒感染和胰腺炎也可能升高GGT水平。
定期检查
对于某些人来说，定期检测GGT可能非常重要。根据一项对76,000人进行的7年奥地利研究，不仅初始GGT测试结果重要，而且随着时间的推移结果的变化也显著影响了初始风险。虽然较低的初始GGT测量总是显示出比较高的风险更低，但随着时间的推移，GGT水平上升的人面临更大的死亡和发病率风险，而GGT水平下降的人面临的风险降低。此外，65岁以下的男性和女性的发病率和死亡率风险显著高于老年人。
如何检测GGT水平
在讨论如何降低GGT水平之后，让我们讨论如何检测GGT水平。
检测前准备
医生可能会要求你在检测前禁食8小时，并停止服用某些药物。你还需要在检测前24小时内避免饮酒，因为这可能会影响结果。
检测过程
GGT水平是通过常规血液测试测量的。血液是通过注射器从手臂中抽取的。医生会在你的手臂上绑一个弹性带，使静脉突出。然后插入针头，抽取血液并收集在试管中。你可能会在针头插入处感到轻微的刺痛，并可能出现小的淤青。
结果解读
结果通常在第二天可用。正常范围是9-48单位/升（U/L）。GGT的正常值可能因性别和年龄而异。
GGT测试可以诊断肝损伤，但不能确定原因。如果GGT升高，你可能需要进行更多测试。通常，GGT升高的程度越大，肝脏损伤越严重。
GGT水平可能因以下情况而升高：
- 过量饮酒
- 肝脏血液供应不足
- 肝肿瘤
- 胰腺炎
- 糖尿病
- 脂肪肝病
- 心力衰竭
- 肝硬化
- 慢性病毒性肝炎
- 过量使用某些药物毒素
GGT与另一种肝脏酶ALP（碱性磷酸酶）一起测量。如果GGT和ALP都升高，可能提示胆管或肝脏问题。如果只有ALP升高而GGT正常，可能是骨病的指标。GGT可以这样使用来排除和诊断其他医疗问题。
GGT的准确性
GGT水平可能因多种因素而波动。苯巴比妥、巴比妥类药物和某些非处方药可能会升高你的GGT水平。女性随着年龄增长GGT可能升高，但男性不会。如果你最近大量饮酒，可能需要一个月时间才能使GGT水平恢复正常。吸烟也会增加GGT水平。如果医生认为你的GGT受饮酒或临时用药的影响，他们可能会要求你再次进行测试。