什么年龄喝什么茶？正确喝茶指南！5个年龄段的喝茶要点，你都知道吗？

什么年龄喝什么茶？正确喝茶指南！5个年龄段的喝茶要点，你都知道吗？

“行到水穷处，坐看云起时。”“柴米油盐酱醋茶”，“琴棋书画诗酒茶”。一个茶字，是人在草木间的自然和谐，也是我们人间烟火的日常。茶，早已融入我们的每一天。

但正如人生不同阶段有不同的风景，不同年龄段的人，也要选择适合自己的茶。选对了，对身体有益，能起到很好的养生作用；喝错了，反而可能适得其反。今天，我们一起聊聊“什么年龄喝什么茶”的奥秘，一份健康的喝茶指南。

童年时光：呵护稚嫩，淡雅为宜（6～12岁）

推荐茶品：熟普洱、花草茶（如菊花茶、玫瑰花茶等）

• 熟普洱：熟普洱茶性温和，经过渥堆发酵，茶性变得醇厚，对肠胃的刺激性较小，适合儿童饮用。
• 花草茶：花草茶不含咖啡碱，性质温和，具有清热解毒、舒缓情绪等功效，适合儿童饮用。

特别注意：

1. 儿童的肠胃功能尚未发育完全，对茶多酚的刺激较为敏感，因此每天的饮茶量不宜过多，建议不超过3克干茶。
2. 冲泡时要尽量泡淡一些，避免茶汤过浓，以免刺激肠胃。
3. 饮茶时间最好安排在白天，避免睡前饮用。

青春飞扬：活力四射，清新为佳（12～18岁）

推荐茶品：绿茶、白茶

• 绿茶：绿茶未经发酵，保留了茶叶的天然成分，具有提神醒脑、抗氧化等功效，适合精力旺盛的青少年饮用。
• 白茶：白茶工艺简单，保留了茶叶的天然风味，具有清热解毒、降火明目的功效，适合容易上火的青少年饮用。

特别注意：

• 不宜过浓：青少年饮茶不宜过浓，以免刺激肠胃，影响消化。
• 适量饮用：饮茶量不宜过多，每天控制在5-8克干茶为宜。
• 温馨提示：青少年正处于生长发育的关键时期，饮茶应适量，并注意均衡饮食，保证营养摄入。

青壮年华：随心所欲，适口为珍（18～40岁）

推荐茶品：随心所欲，选择自己喜欢的就好！

这个年龄段的朋友们，正处于人生中最活跃、最拼搏的阶段。此时的身体机能就像一台运转良好的机器，对各种茶叶的适应性都很强。无论是清新的绿茶、醇厚的红茶、香气独特的乌龙茶，还是神秘的黑茶，都可以大胆尝试，找到适合自己哪一款就行。

比如：

• 工作日早晨：泡一杯绿茶或白茶，能帮助你提神醒脑，开启元气满满的一天。
• 下午茶时光：香气浓郁的红茶或乌龙茶，搭配一份精致的点心，能让你在忙碌的工作中放松身心，享受片刻的宁静。
• 加班熬夜时：一杯黑茶或普洱茶，能帮助你缓解疲劳，保持清醒的头脑。
• 周末休闲时：一壶自己喜欢的花茶或果茶，搭配一本好书，能让你在悠闲的时光中感受生活的美好。

还可以尝试不同的冲泡方式：用盖碗、玻璃杯、紫砂壶等不同的茶具冲泡，感受不同冲泡方式带来的风味差异。

但是还是要注意根据体质，灵活选择：了解自己的体质，选择适合自己的茶品。比如，体寒的人可以选择红茶或普洱茶，体热的人可以选择绿茶或白茶。

中年沉淀：养生保健，温和为宜（40～60岁）

推荐茶品：绿茶、红茶、黑茶

这个年龄段的朋友们，经历了岁月的洗礼，开始更加注重养生保健。身体机能逐渐开始走下坡路，需要通过健康的饮食和生活方式来维护身体的健康。

• 绿茶：绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、降血脂、降血压等功效，适合中年人饮用，但要注意适量，避免刺激肠胃。
• 红茶：红茶性温，具有暖胃驱寒、促进血液循环等功效，适合体寒的中年人饮用。
• 黑茶：黑茶经过发酵，具有降血脂、降血压、助消化等功效，适合中年人饮用，但要注意适量。

晨起一杯：红茶或黑茶，能帮助你暖胃醒神，开启新的一天。
午后小憩：清淡的绿茶，能帮助你放松心情，缓解午后的疲惫。
晚餐后：黑茶或普洱茶，能帮助你消化食物，减轻肠胃负担。
运动后：一杯淡盐茶，能帮助你补充水分和电解质。

需要注意：

• 适量饮用，不宜过量：中年人饮茶应适量，不宜过量，每天控制在10-15克干茶为宜。过量饮茶可能会导致失眠、心悸等不适症状。
• 饭后饮用，避免空腹：最好在饭后半小时左右饮用，避免空腹饮茶，以免刺激肠胃。

建议：

• 将茶融入养生：可以将茶与一些养生食材搭配，如红枣、枸杞、生姜等，制作成养生茶饮。
• 保持心情愉悦：保持心情愉悦，适当进行运动，有助于身心健康。

老年时光：颐养天年，醇厚为佳（60岁以后）

推荐茶品：红茶、老白茶、黑茶、陈皮茶

这个年龄段的朋友们，进入了人生的晚年，身体机能逐渐衰退，需要更加注重养生保健。

• 红茶：红茶性温，具有暖胃驱寒、促进血液循环等功效，适合老年人饮用。
• 老白茶：老白茶经过陈化，茶性更加温和，具有抗氧化、降血脂、降血压等功效，适合老年人饮用。
• 黑茶：黑茶具有降血脂、降血压、助消化等功效，适合老年人饮用，但要注意适量。
• 陈皮茶：陈皮茶具有理气健脾、化痰止咳的功效，适合老年人饮用。

注意：

• 不宜过浓，适量饮用：老年人饮茶不宜过浓，以免刺激肠胃，影响消化。每天控制在10克干茶为宜。
• 饭后饮用，避免空腹：最好在饭后半小时左右饮用，避免空腹饮茶。

结语

人生如茶，各有所宜。不同年龄段的人，应选择适合自己的茶品，才能感受到茶叶健康魅力。喝对茶，喝好茶，让茶伴你度过人生的每一个阶段。