手脚麻木怎么办？

手脚麻木怎么办？

手脚麻木怎么办？

循环不良

血液循环不畅会导致手脚麻木。保持适量运动，每天应至少进行30分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车，有助于促进血液循环。避免长时间保持一个姿势，定期活动四肢也能改善循环状况。

神经压迫

长期处于同一姿势、受伤或其他问题都可能压迫神经，引起麻木。如长时间使用电脑时，可通过调整坐姿和键盘高度来减轻对腕部的压力。若症状持续，应咨询医疗专业人员，如神经科医生。

维生素缺乏

特别是维生素B12不足，会导致神经损伤和麻木。成人每日应摄取约2.4微克维生素B12，食物来源包括肉类、鱼类、禽类、蛋类以及乳制品。如果饮食无法满足需求，可以考虑补充剂，但应在专业人士指导下进行。

其他疾病

某些慢性疾病如糖尿病、多发性硬化症也可能造成手脚麻木。糖尿病患者需严格控制血糖水平，并定期监测糖化血红蛋白。多发性硬化症患者则需要根据医生建议进行综合治疗，包括药物和康复训练。

针对手脚麻木，及时识别原因并采取相应措施至关重要。若症状频繁且严重，应尽早就医以排除潜在严重疾病。

本文作者：耿良元副主任医师，南京脑科医院神经外科