当青少年面临情绪问题时，家长要学会共情
当青少年面临情绪问题时，家长要学会共情
近年来，青少年心理健康问题越来越得到社会的广泛关注。在面对学习、生活等各方面的压力时，青少年个体应对压力的方法可能不足或者不成熟。著名犯罪心理学家李玫瑾教授指出：“家长需要学会共情，面对14岁以后的孩子。”
理解共情：走进孩子内心世界的钥匙
共情，简单来说，就是站在对方的角度去感受和理解其情绪、想法和需求。共情是家长与孩子有效沟通、建立深厚情感联结的重要工具。
青春期的孩子，需要怎样的共情？
- 尊重个体差异：每个孩子都是独一无二的个体，他们的兴趣、性格、梦想各不相同。共情意味着接纳并尊重这些差异，不以自己的标准去衡量、评判孩子。
- 理解情绪波动：青春期的孩子情绪起伏大，时而兴奋，时而低落。共情要求家长理解这些情绪变化是正常的生理心理反应，而非故意“作对”。
- 倾听内心声音：孩子渴望被听见、被理解。共情要求家长放下成见，耐心倾听孩子的内心世界，不急于评判或指导。
共情实践：家长如何做？
- 有效沟通，不在于说多少
很多家长朋友在和孩子交流时，往往容易把唠叨当成爱，把不间断地重复当作表达关切的常规手段。
殊不知，面对正处于青春期的孩子，父母的唠叨不仅会被孩子当做“耳边风”，还有可能起到反作用。
在心理学中有一个“73855定律”，它讲述了怎样的信息更有助于我们把话说进聆听者的心坎里：
研究发现，纯粹的语言类信息，在沟通中发挥的作用只占7%，语调、语速、音高等声音属性占到38%，而姿势、表情等视觉可观察到的肢体语言部分，则占到了55%的比重。
这意味着，如果我们想让孩子“听得进去”，千言万语有时还不如“不响”。一个简单的拥抱、一个赞许的眼神、一个肯定的大拇指，亦或是轻言细语的三两个字，都能产生事半功倍的沟通效果。
当我们学会在日常沟通中，尽可能多地使用带有“情感色彩和肢体语言”的表达时，孩子们自然能够感受到其中包含的关切与尊重，遇到事情才会愿意对我们敞开心扉，寻求爱与支持。
- 比起说教，“共情视角”更好
青春期的孩子往往不会再直接说出自己的需求或者遇到的困难。
面对“忽然”变内向、敏感的孩子，需要我们拥有一双善于发现的眼睛，通过观察孩子的行为、微表情等，“倾听”隐藏在他们内心深处的困难和情绪需求。
当孩子出现问题时，先不要急着说教，可以用我们自己的故事，让孩子懂得大人在成长过程中也有过类似的经历，以及我们是怎样应对的。
用“过来人”的身份让青春期的孩子明白：大人不光会讲大道理，我们其实是能够理解他们的。
共情误区：家长请避开
- 误区1：
共**情=溺爱：**共情不等于无原则妥协，家长仍需坚守底线，如保证孩子的安全、健康，引导其形成良好习惯。 - 误区2：
**共情=完全理解：**家长无需完全理解孩子的所有想法，关键在于尊重、接纳，并引导他们学会自我调适。 - 误区3：
**共情=立即见效：**共情是一个持续的过程，需要时间和耐心，家长不应期待立竿见影的效果。
当我们能够把孩子当成大人看、当朋友看，给予他们尊重、理解、信任和认同时，就足以化解孩子青春期阶段的敏感、封闭与自我，这样才能帮助他们平稳步入下一人生阶段。