天再热，也要把肚子盖上！

天再热，也要把肚子盖上！

夏季天气炎热，但许多中国人仍保持着睡觉时盖肚子的习惯。这种看似简单的习惯背后，蕴含着深刻的健康智慧。让我们一起来探讨为什么夏天更要"暖"肚子，并学习一些实用的暖肚子方法。

为什么夏天更要"暖"肚子

古人有言："冬暖脊背夏暖肚"。夏季之所以要注意腹部保暖，主要有以下原因：

1. 人体腹部阳气本就偏少，加上夏季这点仅有的阳气还都散在体表；
2. 肚脐是胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点，表皮角质最薄，屏障功能最弱，且皮下无肌肉和脂肪组织，是人体相对"虚弱"之地。

特别是女性，如果不注意腹部保暖，风寒暑湿易通过肚脐进入人体，导致拉肚子、痛经等。

肚子咕噜叫，可能寒气太重了

排除饥饿情况，如果肚子经常咕噜叫，且位置位于下腹部，这在中医中被称为"肠鸣"（同时伴有腹胀）。现代医学认为，这可能是由于肠管蠕动时，肠腔内气体、液体随之流动产生的声音。如果肠鸣音增强，常见于肠道功能紊乱、肠道内容物刺激、肠道炎症、早期肠梗阻，甚至肿瘤引起的肠道管腔狭窄。

中医认为，腹胀肠鸣的产生病因多为"寒"和"气"。寒气重或气滞气虚都可能导致这种情况。

3招让肚子暖一点

天越热越要注意让肚子"热一点"，以调和脾胃、温润五脏。以下是三种实用的暖肚子方法：

1. 按摩

• 按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。
• 具体方法：排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。
• 提醒：腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。

2. 食疗

• 将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。
• 除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。
• 提醒：面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。

3. 艾灸

• 艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，产生热力温通经络、驱寒除湿等。
• 推荐两种艾灸的方法：
  1. 温和灸。取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤23厘米处，每次2030分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。
  2. 隔姜灸。将鲜生姜横切成直径23厘米、厚度0.20.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方23厘米处，每次2030分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。
• 提醒：在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成，操作过程中，要谨防烫伤，火力以能耐受为度。