全民健康生活方式宣传月：健康体重资料已梳理，请收藏

全民健康生活方式宣传月：健康体重资料已梳理，请收藏

2024年9月1日—30日是全民健康生活方式宣传月，今年的活动主题是“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。9月第一周活动主要内容为集中开展体重管理知识与技能科普宣传活动。

根据《全民健康生活方式宣传月活动方案》要求，9月第一周，集中开展体重管理知识与技能科普宣传活动。科学解读“体重管理年”活动实施方案；向公众宣传体重与健康的关系、超重肥胖对健康的危害等科学知识；制订体重管理技术指南，推广“一秤一尺一日历”（体重秤、腰围尺、体重管理日历），做到“三知一管”（即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重）；推广体重管理典型案例，传播体重管理核心知识，提升全民体重管理意识和技能，引导公众自觉进行体重管理；积极倡导家庭参与体重管理，降低聚集性家庭肥胖风险。

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。肥胖是一种慢性、复发性和进行性疾病，是一项全球性的公共卫生挑战。《中国居民营养与慢性病报告（2020年）》显示，我国成年人中超重或肥胖者已过半，已成为我国严重的公共卫生挑战。

肥胖是多种并发症的公认危险因素，包括2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨关节炎等。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。

按照现行标准，我国健康成年人的BMI应在18.5～23.9kg/m²。BMI在18.5kg/m²以下，则属于体重过低。消瘦是指人体因疾病或其他因素出现体重大幅下降。低于标准体重的90%时，即称为消瘦。人体的脂肪与蛋白质减少，会出现明显的衣服变宽松、腰带变松、鞋子变大，及皮肤松弛、骨骼突出等表现。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关，同样危害身体健康。

如何判断是否超重肥胖？

体重指数（BMI）计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高²（m）

计算出BMI值之后，根据不同人群健康体重的标准判断自身的营养状况。

01 孕妇

对于孕妇来说，应在孕前维持适宜体重、孕期合理增重、产后减少体重滞留。妊娠前体重应保持在18.5kg/m²≤BM<24.0kg/m²。妊娠早期的体重增长值范围应保持在02.0kg范围内，中期和晚期应保持在0.260.48范围之内。

02 儿童青少年

对儿童青少年来说，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T586—2018）》提供的不同年龄和性别相对应的BMI界值来判断。应确保孩子长高同时，控制体重增速，让体重与身高协调，所以，应更注重儿童青少年体重的动态管理。

03 成年人

根据我国成年人体重指数分类的建议：18.523.9kg/m²为BMI适宜范围，24.027.9kg/m²为超重，28.0kg/m²以上为肥胖。

04 老年人

6579岁的一般老年人BMI适宜范围为20.0kg/m²26.9kg/m²，80岁以上高龄老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m²~26.9kg/m²之间为宜。老年人不宜采取极端减重或增肥措施，关键在于通过合理饮食和适当运动来维持或增加肌肉和骨骼的健康。

2024年6月，国家卫生健康委等16个部门联合制定了为期三年的《“体重管理年”活动实施方案》，活动宣传口号为“健康体重 一起行动”。

我国居民超重肥胖形势不容乐观，体重水平与人体健康状况密切相关，体重管理的一大目标就是从源头上预防控制相关疾病，实现从以治病为中心向以健康为中心转变。

为倡导和推广文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能，按照《“体重管理年”活动实施方案》有关安排，国家卫健委组织编写了《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义。

居民体重管理核心知识（2024年版）

一、正确认知，重在预防

二、终生管理，持之以恒

三、主动监测，合理评估

四、平衡膳食，总量控制

五、动则有益，贵在坚持

六、良好睡眠，积极心态

七、目标合理，科学减重

八、共同行动，全家健康

真心盼望大家主动提高健康意识，掌握健康生活方式技能，养成健康生活方式，每个人做自己健康第一责任人。