中国近半数年轻人处于焦虑状态，这些应对方法请收好
中国近半数年轻人处于焦虑状态，这些应对方法请收好
在当今快节奏的社会生活中，焦虑已成为年轻人常见的心理问题。据统计，约20%的受访者表示自己经历过严重的焦虑。从某种意义上说，焦虑症是这个时代的疾病。
博士生群体的焦虑现状
《Nature》近期对来自世界各地的6,300名博士生进行了一项调查，并公布了调查结果。结果显示，有71%的受访者对自己的研究生经历感到满意，但约有36%的受访者由于博士学位所带来的焦虑或沮丧而寻求帮助。
《Nature》更新的中国博士生调查数据显示，只有55%的人对自己的博士经历表示满意，而40%的人因学业而感到焦虑、抑郁而寻求帮助。
调查显示，博士生焦虑的主要原因是学习压力大，时间不足，并担心就业前景。现代生活节奏快，焦虑似乎是每个成年人的常态。统计数据显示，有96%的人经历过令他焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。
当代年轻人的焦虑源
根据调查，使年轻人最焦虑的三件事是：人生目标、物质金钱和事业。翻译一下就是：没目标、穷、还做着不喜欢的工作。
除了这些比较虚幻的焦虑源，眼前还有更真切实在的焦虑源。例如，担心头秃。据统计，中国大约有2.5亿人脱发，主要年龄在20至40岁之间，发展最快的是30岁左右，比世界上早20年。
不想结婚也是年轻人的焦虑源之一。据统计，2018年全球结婚率已降至50%以下。根据国家统计局和中国民政部的数据，2018年中国的结婚率仅为7.2‰，近十年来最低。
应对焦虑的建议
焦虑≠焦虑症。焦虑是几乎每个人都经历过的经历，但是有些焦虑是基于实际情况的，对于这类焦虑我们可以清楚地确定其根源。但是焦虑症患者有不同的焦虑状态。这种异常的焦虑是没有充分根据的，并且常常具有一些莫名其妙的持续性压力，恐慌或身体不适。
广泛性焦虑症的主要表现包括：心理方面的过度焦虑；身体方面的运动障碍、肌肉紧张和自主神经功能障碍；警觉性增强，过于敏感，注意力不集中；以及其他症状如疲劳、沮丧、强迫症、恐惧等。
应对焦虑的建议包括：学会自我觉察，了解自己处于怎样的焦虑状态；确保良好的生活习惯，正常的工作和休息；学习放松技巧，如肌肉放松技巧、深呼吸练习、冥想和听音乐；培养对生活的乐观态度并增强自信；适当计划事情并减轻压力；注意劳逸结合，适当改变环境，放松心情，转移注意力。
如果被诊断出患有焦虑症，则必须按医生的建议及时服药，并定期进行检查，不能随意的停止或减少药物。同时，不要忽略让您焦虑的心理原因，有时候，遵医服药再加上心理咨询可以事半功倍。