春天多到户外运动，阳光下活动可有效预防焦虑

春天多到户外运动，阳光下活动可有效预防焦虑

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近日，教育部等四部门联合发文，明确中小学校每节课间应安排学生走出教室适量活动和放松，每天统一安排30分钟大课间体育活动，让学生有更多时间到户外活动和望远，缓解视力疲劳。其实，户外活动不仅可以让眼睛得到放松和休息，也可以让心情变得更加愉悦。

体育运动在促进青少年身心健康中扮演着重要角色，规律的体育锻炼有助于提高青少年的身体素质，帮助他们增强体质、提升免疫力。不仅如此，体育锻炼还可以调节青少年的心理和情绪，提升自信心等。

“从科研数据上看，体育活动和锻炼可以舒缓学生紧张的学习压力，通过和同伴交流沟通、在运动中对抗可以消除他们的负面情绪，产生和增加积极情绪。”北京师范大学教授、国家教育质量监测体育学科负责人李佑发说，应该鼓励学生多到户外进行运动。“现在是春天，树木花朵都在生长，外面会慢慢变成绿色，在天然的绿色环境和自然阳光下活动比在室内活动更有益于产生积极情绪，能有效降低和预防焦虑。户外运动不仅可以增强体质，还有利于促进心理健康。”