夜晚焦虑者的自救指南：如何摆脱失眠的负面循环？

夜晚焦虑者的自救指南：如何摆脱失眠的负面循环？

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/818588877_120004968/?pvid=000115_3w_a

在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的常态。每当夜幕降临，有的人在卧榻上辗转反侧，思绪万千；有的人则睁眼到天亮，心中充满焦虑。今天，我们要探讨的是如何打破这种循环，找到通往宁静夜晚的道路。

首先，我们要认识到失眠并非不可战胜的敌人。它往往是由于我们对某些事情过度关注而引起的心理压力所致。有位失眠者开始意识到自己无法立刻摆脱失眠的困扰，于是选择了接受现状，并尝试改变生活方式来减轻失眠的影响。他发现，出门走走比宅在家里更能放松心情，参与社交活动或工作也能让意识暂时忘记烦恼。

接下来，我们需要学会转移注意力。当我们专注于某件让我们焦虑的事情时，这件事情的危害往往会被放大。但如果我们将注意力转移到其他事物上，比如兴趣爱好、体育锻炼或是与朋友的交流，那些原本看似棘手的问题就会逐渐淡化。