跑步时，如何选择适合自己的鞋？

跑步时，如何选择适合自己的鞋？

在跑步中，一双好的运动鞋是非常重要的，它可以让你在跑步中得到更好的支持和保护，降低受伤的风险，提高跑步效果。那么跑步鞋怎么选呢？本文将为大家进行详细介绍，为大家挑选跑鞋时提供一些参考。

跑鞋底 有讲究

选大小 有窍门

入门跑友应考虑三个问题

对于入门跑友，建议选择跑鞋时考虑以下因素：价格合适，在自己预算范围内；大小合适，现场试穿试跑没问题；外观喜欢，鞋型、配色、做工都是自己想要的。满足以上三点就可以了，品牌并不是首要考虑的因素，只要是正规运动品牌，现在几乎都有跑鞋出品。那些宣传册上、广告牌上神乎其神的跑鞋特性，对于新入门跑友来说基本上是体会不出来的。等跑过一段时间，对跑步的理解加深了，再深入研究、选择更适合自己的跑鞋。

多久换一双跑鞋

跑鞋也有寿命。衡量跑鞋的寿命有两个维度，一是时间，二是跑量。

跑鞋橡胶底中一般都加了降解材料，这种材料2～3年失效，因此鞋的寿命是两年。由此，专卖店的特价鞋你就要睁大眼看了，看看出厂日期，多半是放了一年还没有卖出的旧款鞋。

长时间使用含有EVA（化学名称是乙烯-醋酸乙烯酯共聚物，一种合成塑料）的同一双跑鞋，最好的EVA材料也会失去功能。一般来说，跑步达到200～600千米，跑鞋就会失去60%的功能。所以说，600千米跑量是一双跑鞋的寿命拐点。专业选手一个月就能达到600千米的跑量，很费鞋也就在情理之中了。

这些指标也不是绝对的。跑鞋的寿命和跑者的体重、路面条件、天气环境都有关系。对于大众入门跑者，不必过多纠结于此，选购时只要满足穿着舒适、价格合适、外观喜欢就可以了。

总之记住：预算之内、样式喜欢、试穿合适，避免被鞋店导购牵着鼻子走，进店时可以先说出自己的预算。

本文原文来自大众健康杂志