男性要少吃豆制品吗？医生专业解答来了

男性要少吃豆制品吗？医生专业解答来了

豆制品是日常饮食中常见的食品，但关于男性是否应该少吃豆制品一直存在争议。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

男性不需要完全避免豆制品，但应适量摄入。豆制品富含植物蛋白、膳食纤维和多种微量元素，对健康有益。过量摄入可能会对某些人群产生负面影响。

1. 豆制品中的主要成分是大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。研究表明，每日摄入40-70毫克的大豆异黄酮是安全的。一般来说，一杯豆浆或100克豆腐大约含有20-30毫克大豆异黄酮。

2. 对于大多数男性来说，适量摄入豆制品不会影响雄性激素水平。一项研究显示，每天摄入50克大豆蛋白质连续12周，并未显著改变睾酮水平。

3. 对于某些患有特定疾病或有特殊健康需求的男性，如前列腺癌患者，需根据医生建议调整豆制品摄入量。一些研究提示，大量摄入大豆异黄酮可能影响前列腺健康，但结论尚无定论。

4. 豆制品对于心血管健康有潜在益处。美国食品药品监督管理局指出，每日摄入25克大豆蛋白质可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，有助于预防心脏病。

适量摄入豆制品对大多数男性是有益的，但需要根据个人健康状况和需求进行适当调整。

本文原文来自泌谷论