40岁以后，肌肉每年都会衰减8%！如何补充优质蛋白质减少健康隐患？

40岁以后，肌肉每年都会衰减8%！如何补充优质蛋白质减少健康隐患？

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/828478458_121947636/?pvid=000115_3w_a

随着年龄的增长，人体会发生许多生理变化，其中肌肉流失是一个不容忽视的问题。特别是40岁以后，如果没有足够的营养和运动支持，肌肉质量会显著下降。据研究，40岁被视为肌肉增长的一个“坎”，如果营养和运动跟不上，肌肉的质量就会逐渐弱化，此后每10年肌肉组织大约会流失8%。这一现象不仅影响个体的力量和体能，还可能引发一系列健康问题……

肌肉衰减与这些疾病有关！

01肌肉衰减和糖尿病有关

如果您的肌肉不足，那么身体里吃进去的糖没有受体，代谢不出去，就会在血里来回“溜达”，增加糖尿病的发生风险。

而且有研究表明，有糖尿病的人，肌肉丢失得也会更加严重，这二者属于恶性循环。

02肌肉衰减和骨折有关

全身的骨骼在肌肉的保护下才能保持稳定，当肌肉衰减，支撑力不够，容易发生骨折。