强直性脊柱炎患者该如何进行颈部复健训练

强直性脊柱炎患者该如何进行颈部复健训练

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，可导致脊柱强直和活动受限。对于强直性脊柱炎患者来说，科学合理的颈部复健训练至关重要，既能缓解症状，又能提高生活质量。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东就患者如何进行颈部复健训练给出了专业建议。

热身运动

训练前需要进行5-10分钟的热身运动，例如慢走或其他全身轻度活动，以促进血液循环，提高肌肉温度。

颈部的柔韧性练习

颈部伸展

患者可在站立或坐姿下，将头部慢慢向后仰至能承受的极限，保持10秒，然后还原。重复5次。

侧弯练习

将头部缓慢向一侧倾倒，耳朵朝向肩膀，保持10秒，然后换另一边。每侧重复5次。

转头练习

缓慢地将头转向一侧，保持5秒，再转向另一侧，也是5秒，共重复5次。

力量增强练习

头部抵抗练习

使用双手给予额头轻微的阻力，同时用头部向前推。保持5秒，重复5次。这项练习有助于增强颈部肌肉的力量，建议在专业人士的指导下进行。

姿势调整与日常注意事项

注意日常生活中的正确姿势，如坐姿、睡觉时的枕头高度应适中，避免对颈椎造成不良影响。定期进行颈部休息与放松，尤其是在长时间工作或学习后。

专业提醒

此类训练应该在专业物理治疗师的指导下进行，以确保动作的准确性和安全性。如出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。

本文内容来自东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东的专业指导。