鱼油是否能助于减肥

鱼油是否能助于减肥

王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析：鱼油本身并不是一种减肥产品，但它可能对减肥有一定的辅助作用。这是因为鱼油中的不饱和脂肪酸可以通过多种机制支持体重管理和健康。

1. 促进新陈代谢

一些研究表明，鱼油可能会增加基础代谢率。基础代谢率是指人体在静息状态下所燃烧的热量。提高基础代谢率可能有助于增加每日消耗的卡路里总数。

2. 影响脂肪细胞

不饱和脂肪酸被认为可以影响脂肪细胞的生成和分解过程，可能抑制脂肪细胞增长，并促进脂肪氧化。

3. 改善胰岛素敏感性

鱼油可能改善胰岛素敏感性，从而帮助调节血糖水平，避免因血糖波动而引发的饥饿感和暴饮暴食行为。

4. 减少炎症

慢性炎症与肥胖有关，不饱和脂肪酸具有抗炎特性，可能间接地支持体重控制。

尽管上述机制显示了鱼油可能在减肥过程中提供某些好处，但单靠补充鱼油而不配合其他健康生活方式，如合理饮食和规律运动，很难实现显著的减肥效果。在考虑使用鱼油补充剂之前，建议咨询医疗专业人员，以确保其适合个人健康情况。