道家练功常用动作解释：脚踏天罡

道家练功常用动作解释：脚踏天罡

什么是脚踏天罡？

脚踏天罡，也称天罡步法或步罡踏斗，是道家修炼中的一种独特步法，常用于修行和练功。它通过特定的步法、口诀，结合呼吸与手法，帮助修炼者达到内外相合、浑然一体的境界，以实现特定的修炼目的。

天罡步法的基本要求

基本步法

天罡步法包含直线向前趟以及弧线向左或右趟等动作，需要严格按照口诀和卦位来进行。

基本手法

通常包括两掌的开合等动作，需要配合呼吸操作。

基本呼吸

呼吸要匀、深、细、长，结合自身宇宙呼吸、人体宇宙呼吸等综合呼吸法。

口诀

需要牢记特定口诀，在步法进行时默念，以辅助引导意念和气息。

天罡八卦步的具体步骤

准备式

在空旷场地或草地上，自然松静站立，两手自然下垂，闭目合齿，舌抵上腭，调整呼吸。

动作

按照口诀和卦位，做特定步法、手法动作。例如，左脚直线向前趟，踏入乾卦，同时两掌开合配合呼吸，默念口诀：“乾元亨利贞”。接着按照口诀和卦位继续后续动作，如踏入兑卦、离卦等。

收功

最后回到中宫，调整成自然呼吸，稍等片刻便可收功。

天罡步法的注意事项

1. 内外相合：要做到内神与意合，意与气合；外足与身合，手与体合，达成内外、上下相合，浑然一体。
2. 修炼时间：一般在早晨和晚上修炼为宜，中午不太适合修炼。
3. 完成步法：不管怎样，都要走完一圈步法，回到中宫，口诀念完才能离开中宫。
4. 步法大小：依据自己的步法把握好九宫图大小，避免过小或过大。

天罡步法的意义

天罡步法不仅是一种身体锻炼方式，更是一种精神和气息的引导方法。通过特定的步法、手法和口诀，帮助修炼者达到内外相合、浑然一体的状态，实现增强体质、提升精神状态等修炼目的，被认为具有一定的积极作用。

本文原文来自360doc.com