沃柑每100g含钾多少（沃柑含钾元素吗）

沃柑每100g含钾多少（沃柑含钾元素吗）

沃柑是一种营养价值很高的柑橘类水果，其营养成分丰富，包括维生素C、葡萄糖、膳食纤维等。这些营养物质对人体健康有很多益处，如美白肌肤、促进细胞再生、保护眼睛等。但是，糖尿病患者和高血糖患者不宜食用。

沃柑的营养价值

沃柑含有多种营养成分，包括维生素C、葡萄糖、果糖、果酸、磷元素、钙元素、铁元素等。适量食用沃柑可以补充这些营养物质，达到生津止渴、止咳平喘等效果。

沃柑的营养价值主要体现在以下几个方面：

1. 维生素C：沃柑富含维生素C，这种维生素对于维持人体免疫系统正常运作具有重要作用，同时也是皮肤健康所必需的营养物质。适量食用沃柑可以帮助人体抵抗感冒和其他疾病，保持皮肤的光泽和弹性。

2. 钾元素：沃柑含钾量较高，每100克沃柑含钾54毫克。钾是一种重要的电解质，对维持正常的心脏功能和血压水平至关重要。摄入足够的钾可以降低高血压的风险，预防心血管疾病。此外，钾还有助于维持肌肉和神经系统的正常功能。

3. 膳食纤维：沃柑中含有一定量的膳食纤维，主要包括果胶和纤维素。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，减少心血管疾病的发生风险。

4. 矿物质：沃柑含有钙、磷、钾、镁等多种矿物质。这些矿物质对人体骨骼、牙齿的生长发育有很好的促进作用，同时也有助于维持人体内水分平衡和神经肌肉的正常功能。

5. 其他营养成分：沃柑还含有丰富的糖分，可以为人体提供能量，帮助人体进行各种生理活动。此外，沃柑中还含有柑橘类黄酮、香豆素、柠檬苦素等特殊物质，具有一定的保健作用。

沃柑的营养成分含量

沃柑的营养成分含量如下：

• 维生素C：每100克沃柑果肉中维生素C含量高达60毫克以上，比同重量的橙子高出近两倍，因此被称为“维生素C之王”。

• 钾：每100克沃柑含钾154毫克。

• 碳水化合物：每100克沃柑含碳水化合物19克。

• 磷：每100克沃柑含磷量约为1千克沃柑需要磷1千克。

沃柑的食用注意事项

虽然沃柑营养价值很高，但糖尿病患者和高血糖患者不宜食用。此外，由于沃柑性凉，脾胃虚寒的人也不宜多吃。

沃柑的食用建议

沃柑的食用方法简单，可以直接剥皮食用，也可以榨汁饮用。在春节期间，由于气温较低，沃柑的保存时间较长，可以常温保存几十天。沃柑的挂果期长达半年，因此在春节期间食用最为适宜。