抑郁症不是你的错：学会接纳与自愈

抑郁症不是你的错：学会接纳与自愈

引用

简书

1.

https://www.jianshu.com/p/1a6950d5d2ea

人生路上，抑郁症似乌云，悄然笼罩部分人的天空，使其世界灰暗。许多患者在痛苦挣扎时，内心常自责：“这都是我的错”。实则不然，抑郁症不是你的错，学会接纳与自愈，是走向光明的关键。

抑郁症成因复杂，并非简单情绪低落或意志薄弱。遗传因素可能埋下隐患，家族基因让一些人天生患病风险高；大脑神经递质失衡，扰乱情绪调节节奏；成长创伤，像童年忽视、校园霸凌、亲人离世等，在心灵刻下伤痕，诸多因素交织，终引发抑郁症。患病了，要明白这是不可抗力所致，非个人过错。

接纳，是自愈根基。先接纳患病事实，别遮遮掩掩。抑郁症如心灵感冒，只是症状复杂、持续久些。允许自己情绪起伏、状态低落，别强迫“振作”。负面情绪涌来时，别抗拒，去感受、观察它在体内的流动，给它释放空间，哭一场或写日记倾诉都好。

基于接纳开启自愈。规律作息是重启生活第一步，按时作息，稳定生物钟，为心灵修复打基础。适度运动是良方，慢跑、瑜伽、散步都行，运动分泌内啡肽，驱散阴霾，带来愉悦。培养兴趣爱好也重要，绘画、阅读、摄影，沉浸其中，转移注意力，重拾生活热情。

而且，别独自扛抑郁症。家人、朋友是港湾，向他们敞开心扉，分享痛苦迷茫，陪伴与倾听就是力量。病情严重时，专业心理咨询师、医生能给予精准指导与治疗方案。

抑郁症不是你的错，自愈之路虽荆棘丛生，但每一步前进都了不起。用接纳与自愈，拨开乌云，重拥阳光生活。