有焦虑情绪的普通人和焦虑症患者必读之书

有焦虑情绪的普通人和焦虑症患者必读之书

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1.

https://book.douban.com/review/15901837/

当焦虑出现的时候，我们无一不想要消灭它。可我们真能消灭它吗？好像能，又好像不能。在焦虑症日益增加的当下，我们急切想要找到解决焦虑的办法，跟焦虑和恐惧进行各种斗争。

《拥抱你的焦虑情绪》一书，由【美】约翰·P.福赛思 格奥尔格·H.艾弗特著作，祝卓宏 杨波翻译，告诉我们：放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由。

没有人想永远被焦虑困扰。然而，只有你的焦虑与负能量挂钩，你就会更容易被焦虑淹没。想要解决问题，我们就需要先面对问题。就解决焦虑，同样的道理，我们需要直面焦虑。

本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的新思路，它能让我们全身心投入生活中去。接纳承诺疗法（ACT），第一步是学会接纳，而接纳还不只用于摆脱焦虑这件事上，接纳更是我们一生都需要结伴同行的一项能力。

当我们放下手中的绳子，不再跟焦虑博弈的时候，我们的自身也得到了释放，我们可以专注自己真正关心的事情。

完成ACT的第一步之后，我们进入第二步，做选择。确定我们的人生价值，为自己的人生选择一个正确的方向。

ACT的第三步是为了实现自己的人生目标而采取行动。实现目标的路上注定不会一路平坦，坎坷总会有的，但我们要带着自己内心的情绪出发，即便是感到不适，也要继续前行。

书中在每个章节里都设置了相应的练习，通过这些练习，我们可以从中学到经验、技能和方法来处理焦虑和提升生活质量。

我们无法逃避一个事实：焦虑是生活的一部分。拥抱焦虑是一种生活态度，一种存在方式，也是一种让你摆脱内耗，和你走得更远的方法。