健身期间适合食用的7种水果，助力健康饮食

健身期间适合食用的7种水果，助力健康饮食

在健身期间，合理的饮食搭配对于达到理想的健身效果至关重要。水果作为健康饮食的重要组成部分，不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助维持身体机能的正常运转。那么，究竟哪些水果更适合在健身期间食用呢？

适合减肥吃的水果

草莓

草莓营养丰富，富含多种维生素及矿物质，被誉为“水果皇后”。草莓中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，饭后吃有利于消化。

桃子

桃子水分含量高，每100g桃子水分占比为88%。桃子含有大量的膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。桃子非常适合低血钾和缺铁性贫血者食用。

蓝莓

蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。蓝莓中的单宁酸，能有效对抗细菌，消除人体炎症，缓解肌肉酸痛感。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。

李子

李子热量低，富含胡萝卜素及矿物质。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，帮助消化，特别适合饭后食用。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛。

苹果

苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收。苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

石榴

石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。石榴能够改善体内的激素水平，帮助增强骨骼和肌肉。

火龙果

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，容易吸收，适合运动后食用。热量低，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。