工作与生活，如何找到平衡点，实现双赢？(2个简单工具答案一目了然)

工作与生活，如何找到平衡点，实现双赢？(2个简单工具答案一目了然)

引用

CSDN

1.

https://m.blog.csdn.net/weixin_44135121/article/details/138188376

在当今快节奏的社会中，如何平衡工作与生活成为了很多职场人面临的难题。特别是在35岁左右的程序员群体中，上有老下有小，既要努力工作赚钱，又要兼顾家庭生活，很容易陷入工作与生活的拉扯中。本文将介绍两种实用的职业规划工具：角色饼图和生命之花，帮助你清晰地识别生活中的不平衡，并制定具体的行动计划，实现工作与生活的双赢。

角色饼图

我们在不同的人生阶段会承担不同的角色。25岁之前，我们主要承担学习者的角色。25岁参加工作之后，我们承担工作者、学习者、子女、父母等多重角色。如果这些角色某一个缺位或者失衡，一个人就会陷入工作和生活的拉扯中。

制作步骤

1. 绘制角色饼图：角色饼图是一种可视化工具，用于展示个人在不同生活角色（如工作者、家庭成员、朋友、个人成长等）上投入的时间和精力比例。

2. 识别问题：通过角色饼图，我们可以清晰地看到某个人在生活角色之间的不平衡。这种不平衡可能是导致他感到生活和工作难以平衡的主要原因。

3. 设定目标：接下来，我们需要设定目标，重新分配在不同角色上的时间和精力。这些目标应该是具体的、可衡量的，并且与你的价值观和长期规划相一致。

比例计算方式

以一周为单位，思考自己每个工作日花在每个角色上面的时间分别是多少。例如：

• 作为工作者的角色，每天工作10小时，周末基本不工作，所以一周合计时间为 50h。
• 那么工作者的角色占比就是 50 / 112(按照每天16小时计算*7=112) = 45%；

注意事项

1. 如果有的小伙伴上有老下有小，工作者的角色超过 65%，就需要考虑下是不是工作占用了太多时间，要如何调整。
2. 相反，如果有小伙伴工作者角色不到 45%，则需要考虑工作饱和度是不是不够，应该怎么给自己找点其他的事做，或者考虑发展副业。

生命之花

生命之花是一个生涯规划工具，用于全面评估个人生活的各个方面（如职业发展、财务状况、健康、娱乐休闲、家庭、社交(朋友与重要他人)、个人成长、自我实现）。

制作步骤

1. 绘制生命之花：思考一下你在以上 8 个方面的具体分配是什么样的，可以让你对自己的生活状态有一个全面的了解。

2. 识别短板：通过分析生命之花，可以找到你生活中存在短板的方面。这些短板可能是导致你生活和工作难以平衡的关键因素。

3. 制定行动计划：针对生命之花中识别出的短板，需要制定具体的行动计划。这些计划应该包括具体的目标、步骤和时间表，来逐步改善这些方面。

注意事项

1. 如果你的项目很多，就需要根据最后的合计分选择分数最高的优先执行。
2. 制定计划一定要符合 smart 原则，即目标要具体、可测量、可达到、有相关性以及有时间截点。

例如，当前最关注的事项是健康、家庭和自我实现这三个，对它们的关注程度分别为20、30和 50（合计分为100）。对于健康和家庭我当前不需要调整，对于自我实现，成为一个职业规划师，还需要学习更多的专业知识和技能。

具体的行动计划如下：

1. 8月份完成生涯规划师专业知识和技能；
2. 精进写作技巧，今年看完3本写作方面的书籍；
3. 学习商业技能，8月份完成 IP 课程；
4. 2024年做 50+ 个案咨询。