久坐引起的手脚麻木？医生给出6个实用解决方案

久坐引起的手脚麻木？医生给出6个实用解决方案

久坐已成为现代人不可避免的工作方式，但随之而来的手脚麻木问题却令人困扰。这种症状通常是由于血液循环不畅或神经受压所致。那么，如何才能有效缓解这一症状呢？南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀给出了专业的建议。

调整生活习惯是关键

1. 调整姿势：每隔30至60分钟站起身来活动一下，进行轻微的伸展运动，如转动肩膀、伸展腿部，这有助于促进血液循环。

2. 保持正确坐姿：坐姿要端正，避免长时间交叉双腿或将身体重心偏向一侧，使用符合人体工程学的椅子，并调整好桌椅高度，使膝盖与臀部平行或略低。

3. 定期锻炼：每天进行适量的有氧运动，如步行、游泳等，可以增强全身的血液循环功能。

辅助方法助力缓解

1. 按摩：对麻木的部位进行轻柔的按摩可以促进局部血流，加快痉挛肌肉的放松。

2. 热敷：使用温暖的毛巾敷在麻木部位，帮助扩张血管，改善血流速度。

3. 营养补充：注意摄入含维生素B族丰富的食物，如全谷类、瘦肉和绿叶蔬菜，有助于维护神经健康。

专业提醒

如果上述方法无效或麻木症状持续加重，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题，确保适当的治疗得到落实。

本文原文来自评谷论