熬夜的危害能通过补觉来弥补么？

熬夜的危害能通过补觉来弥补么？

引用

丁香医生

1.

https://m.dxy.com/article/87308

现代人工作繁忙，有时甚至要加班到半夜一两点，好不容易躺在床上，又想给自己自由的时间，熬夜玩手机成为很多人的生活常态。有些朋友不禁发问「熬夜，补一觉就可以了？」今天我们就来聊一聊「夜猫子」们的困惑。

熬夜的危害能通过补觉来弥补么？

难。

虽然补觉肯定会比完全不补好，但这不能完全弥补熬夜带来的危害。有研究结果发现：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况；就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。

图片来源：站酷海洛

此外，人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。实行轮班制的工作者（如护士、安保人员、服务业）的健康问题是一个很好的佐证，他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。