男人更年期情绪暴躁怎么办

男人更年期情绪暴躁怎么办

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寻医问药

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男性更年期情绪暴躁怎么办？重庆医科大学附属第一医院精神心理科艾明主治医师为您解答。

一般来说，男人更年期情绪暴躁可能是生活压力大、雄性激素水平下降等因素引起的，可以通过饮食调节、加强运动、增加交流等方法解决，具体分析如下：

1.饮食调节：男人更年期情绪暴躁可以进行饮食调节，多补充营养，如果体内缺乏了维生素、氨基酸等营养物质，容易造成情绪暴躁，平时可以适当吃胡萝卜、茼蒿、苹果、草莓、山药、芝麻、瘦肉、鱼肉等，少吃含糖量高、油腻的食物。

2.加强运动：运动可以分散男人的注意力，发泄男人的情绪，有利于缓解暴躁的情绪，让男人的心情变得更好，如果和家人、朋友一起运动，还可以增加彼此之间的感情。

3.增加交流：男人更年期时可以适当增加和身边人的交流次数，有利于缓解暴躁的情绪，还可以了解彼此心中的想法，通过交流帮助排解心中的不愉快，让心情得到平缓和舒展。