12款咖啡热量排行榜：从摩卡到美式，选对咖啡轻松瘦身

12款咖啡热量排行榜：从摩卡到美式，选对咖啡轻松瘦身

作为咖啡控的你，是否每一天早晨都需要来上一杯来开启一整天呢？本文整理了12种咖啡的热量，帮助你选对咖啡提振精神的同时还能帮助瘦身。

摩卡咖啡

想减肥的，千万不要点这杯！“摩卡咖啡”通常由浓缩咖啡、牛奶、巧克力酱和鲜奶油制成，也因为添加了巧克力酱和奶油增加了糖分和脂肪含量，所以热量非常高！一杯8盎司的摩卡咖啡的热量通常在250～400卡路里之间，因此摄入过量的摩卡咖啡可能会导致卡路里摄入过多，也会进而导致体重增加。

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

焦糖玛奇朵

甜甜的焦糖玛奇朵是不少人的最爱，但一样必须小心一杯热量就爆表！焦糖玛奇朵一杯8盎司大约是150～250卡路里，由浓缩、绵密的奶泡以及香甜焦糖酱组成，虽然口味层次非常丰富，热量却也不低！

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

榛果拿铁

榛果风味的拿铁，同样也是属于高热量的咖啡！榛果、奶香与咖啡交织，一杯榛果拿铁（约8盎司）的热量通常在100～150卡路里之间，而其中大部分的热量都来自于牛奶和榛果糖浆中的糖分和脂肪。

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

香草拿铁

香草拿铁的热量大约在100～150卡路里左右，因为成分中包含牛奶和香草糖浆，都是热量的来源，平日如果摄入过多的高糖、高脂肪饮品，都有可能导致体重上升！

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

燕麦奶拿铁

燕麦奶拿铁热量大约落在100~150卡路里，最近许多人喜欢把拿铁中的牛奶，以“燕麦奶”取代，但还是必须注意热量的摄取，燕麦奶虽然丰富的膳食纤维，但属于加工食物，可能会添加糖分或其他成分，而增加热量，因此想喝燕麦奶拿铁的你，必须看清楚成分表！

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

拿铁

许多人想减少咖啡的苦涩，因此更加喜欢拿铁，但天天喝却也成了体重的负担！一杯拿铁8盎司的热量大多在70～120卡路里，咖啡本身并不会直接导致体重增加，而是源於牛奶，因此真的想喝拿铁时，可以選擇低脂或無脂牛奶，以及控制糖分的攝取。

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

澳白

澳白又稱馥芮白（Flat White），与拿铁在比例上不同，主要区别在于奶的比例和奶泡的情况，澳白具有较少的牛奶，並且通常没有奶泡层，这使得它的口感较为柔和，一杯澳白约8盎司的热量通常在60至80卡路里之间。

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

卡布奇诺

卡布奇诺与拿铁相比因为奶泡较多，口感较为浓郁，咖啡味较为突出，热量一般来说在60至80卡路里之间，且咖啡占比高，而牛奶和奶泡则是比例较少。

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

生椰美式

生椰美式是一种以浓缩咖啡为基础，搭配椰子水，口感清爽、尾韵回甘，生椰美式如果选择无糖的热量则是非常低，一杯通常只在5至10卡路里之间，热量相当低！

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

冷萃美式

冷萃美式制作时间与美式相比更长，口感也更加浓厚与纯粹，它的热量通常较低，因为它主要由冷萃咖啡和水组成，没有额外的牛奶或糖，一杯约8盎司的冷萃美式，热量在5～10卡路里之间，且主要来自于咖啡本身。

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

美式黑咖啡

瘦身族首选就是黑咖啡！许多女星也都尝试黑咖啡减肥法，热量约5～10卡路里，且有助于促进新陈代谢，进而增加脂肪的氧化和燃烧！

（以一杯8盎司，约236ml为单位）

义式浓缩

义式浓缩的主要成分是咖啡豆，没有添加其他成分，是一种非常纯粹的咖啡饮品，同样8盎司的份量也只有5～10卡路里，而市面上的义式浓缩的份量比较小，通常只有约1盎司，因此想瘦身又提神的你，可以选择来一杯义式浓缩！

（以一杯8盎司，约236ml为单位）