失眠“网红药”褪黑素维B6：短期助眠，遵医嘱服用更安全

失眠“网红药”褪黑素维B6：短期助眠，遵医嘱服用更安全

近年来，褪黑素维B6胶囊在失眠人群中走红，被不少人视为改善睡眠的“神器”。它真的有那么神奇吗？让我们一起来看看。

褪黑素维B6胶囊的主要成分是褪黑素和维生素B6。褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，主要负责调节睡眠-觉醒周期。维生素B6则参与神经递质的合成，有助于缓解紧张情绪。两者结合，可以有效改善睡眠质量。

研究表明，褪黑素维B6胶囊对改善睡眠确实有一定效果。首都医科大学宣武医院内分泌科主任医师潘永源表示，褪黑素可以作为失眠时的辅助用药，且属于非处方药，容易在药店购买到。

然而，褪黑素维B6胶囊并非完美无缺。专家建议，虽然它能帮助改善睡眠，但不建议长期服用。长期大量服用可能导致头痛、恶心等不良反应，甚至加重失眠症状。因此，在使用前最好咨询医生或药师，遵循专业建议。

褪黑素维B6胶囊适合睡眠状况不佳的人群使用。无论是因为生活压力、作息不规律还是年龄增长导致的睡眠问题，都可以尝试使用。但需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女以及18岁以下青少年不建议使用。

在使用褪黑素维B6胶囊时，应严格遵循医嘱或说明书上的建议。一般推荐剂量为每日1次，每次1片，睡前服用。同时，要注意观察身体反应，如有不适及时就医。

除了药物治疗，改善睡眠质量还有很多非药物方法。比如保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动；创造一个安静、舒适的睡眠环境；晚餐不宜过饱，减少咖啡因和酒精的摄入；睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或瑜伽等。

总之，褪黑素维B6胶囊确实对改善睡眠有一定帮助，但不应过分依赖。在使用时要谨慎，遵循专业建议，同时也可以尝试其他非药物方法来改善睡眠质量。