晚上吃苹果可以吗？营养科医生的专业解答

晚上吃苹果可以吗？营养科医生的专业解答

晚上吃苹果是否对身体有害？这个问题困扰着很多注重健康饮食的人。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答，让我们一起来看看晚上吃苹果的真相。

晚上吃苹果是否安全？

晚上吃苹果是可以的，不会对身体造成明显的负面影响。以下是关于晚上吃苹果的一些具体信息：

营养成分

苹果富含维生素C、纤维和抗氧化物质，可以促进消化、增强免疫力和降低心血管疾病风险。

热量控制

一个中等大小的苹果大约含有95卡路里，是一种低热量的水果，可以在晚间作为健康的零食选项。

睡眠质量

苹果中的天然糖分和纤维能够稳定血糖水平，避免睡前出现饥饿感，从而有助于提升睡眠质量。

消化系统

晚上适量吃苹果有助于消化，但要避免过量，因为过多的纤维可能导致肠胃不适。

尽管晚上吃苹果总体上是安全的，但应注意不要在临睡前过量食用，以免影响消化和睡眠。