不饿要不要按时吃饭？消化科医生的专业解答

不饿要不要按时吃饭？消化科医生的专业解答

**"不饿要不要按时吃饭？"这是一个很多人都会遇到的问题。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了专业解答，从能量供给、营养素均衡、血糖稳定等多个角度阐述了规律饮食的重要性。

为什么即使不饿也要按时吃饭？

1. 能量供给：人体需要持续的能量供应来支持生理活动，即使在静止状态下，身体也消耗能量，例如维持心跳、呼吸和体温。这些基本功能需要从每日三餐摄取的热量中获得。

2. 营养素均衡：定时进食有助于确保摄入足够和多样的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这些营养素对细胞修复、肌肉增长和免疫功能尤其重要。

3. 血糖稳定：规律的饮食习惯有助于避免血糖水平的大幅波动。空腹时间过长可能导致血糖水平下降，引发乏力、头晕等不适。而暴饮暴食则可能导致血糖骤升，对胰腺造成负担。

4. 代谢健康：不规律的饮食会影响代谢率，可能导致体重增加或其他代谢紊乱。按时吃饭有助于维持正常的代谢过程，促进能量高效利用。

5. 胃肠道功能：定时进食还有助于维持正常的胃酸分泌和胃肠蠕动，减少消化不良和胃部不适的风险。

即使没有饥饿感，保持规律的饮食可以帮助维持整体健康和充沛的能量。