远离“糖”的烦恼：糖尿病防治全攻略

远离“糖”的烦恼：糖尿病防治全攻略

引用

澎湃

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11月14日是“世界防治糖尿病日”，今年的宣传主题是“糖尿病与幸福感”。糖尿病是全世界人口中普遍存在的一种慢性疾病。根据世界卫生组织（WHO）的数据统计，每年全球有超过420万人死于糖尿病的相关疾病，并有超过3.6亿人患有糖尿病。目前，糖尿病防治也已成为监管医疗的重点工作之一。下面，就让来自上海市监狱总医院的医疗民警为大家讲一讲如何远离“糖”的烦恼。

什么是糖尿病

糖尿病（DM）是一种由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，常由于胰岛素分泌和（或）利用缺陷所引起。我国中医学中糖尿病属于“消渴病”范畴。

糖尿病的典型表现

三多一少：多饮、多尿、多食、消瘦

糖尿病的诊断标准

• 空腹血糖≥7.0mmol/L
• 餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
• 随机血糖≥11.1mol/L且伴有典型的糖尿病症状

糖尿病的并发症

1. 心血管并发症：在代谢障碍和电解质紊乱基础上发生的心脏血管和微血管的病变，如冠心病、心绞痛、心肌梗死等。
2. 脑血管并发症：由于血管狭窄或阻塞，导致局部血流下降，造成缺血性脑卒中。
3. 糖尿病肾病：以血管损害为主的肾小球病变，长期肾损害会引起肾衰竭。
4. 糖尿病视网膜病变：病程超过10年的患者常合并视网膜病变，该病变是造成失明的主要原因。
5. 周围神经病变：由于血管狭窄或阻塞，导致局部血流下降，造成缺血性脑卒中。

糖尿病防治

1. 健康知识普及：健康教育是疾病管理的基础，通过学习相关知识，提高高危人群或糖尿病患者对糖尿病认知，并掌握自我管理的技能。
2. 合理膳食：合理摄入、均衡营养，日常减少高油（油炸食品、肥肉、膨化食品、动物内脏等）、高糖（糖、甜品、含糖饮料、高糖水果等）的食物，适当增加优质蛋白（鸡蛋、瘦肉等）和蔬菜摄入。良好的饮食习惯，能有效控制血糖，降低糖尿病发病率。
3. 体重管理：要重视体重控制，尤其是年龄40岁以上的糖尿病高危人群应将体重控制在理想范围内。目前体重管理使用最多的指标：

• Broca公式：理想体重（kg）=身高（cm）-105，实际体重位于理想体重的±10%为正常范围，超过20%-30%为轻度肥胖；超过30%-50%为中度肥胖；超过50%以上为重度肥胖。
• BMI（体重指数）=体重（kg）÷身高2（m），BMI在18.5-23.9范围为正常值。24.0-27.9为过重，超过28为肥胖。

4. 运动治疗：运动在糖尿病防治中占有重要的地位，尤其对肥胖的高危人群和II型糖尿病患者，运动能增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重。建议每30分钟进行一次短暂的身体活动，每周进行150分钟中等强度运动。
5. 药物治疗：对于已患有糖尿病的患者，应及时就医，遵循医嘱服用口服降糖药物或及早胰岛素治疗。

糖尿病防治，关键在于自我管理和科学应对，通过合理的饮食、运动，保持良好的生活习惯和心态，就能让大家尽可能远离“糖”的烦恼。科学防治，为健康加油！