这几个“小动作”，让你在碎片时间收获健康→

这几个“小动作”，让你在碎片时间收获健康→

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JL55DLPN0514CCT2.html

在忙碌的日常生活中，如何利用碎片时间提升健康水平？本文为您介绍几个简单易行的保健小动作，让您随时随地都能为健康“加油”。

头颈部按摩

01 手指梳头

将双手的十指分开，插入头发中，从额头开始，向后脑勺方向梳理。头顶的百会穴和头侧部的太阳穴，最能醒脑提神，可短暂停留，加以适度按压。

02 揉捏耳朵

先用食指指腹按揉耳屏前面，自上而下反复3—5次；再用食指按揉耳垂后面的高骨处及凹陷部位；随后，拇指和食指轻捏耳朵边缘，微微揉捏和拉伸。此法可放松、醒脑。

03 拿捏肩颈

将双手放在肩膀上，用手掌覆盖肩颈部位；用拇指和食指，轻捏肩颈部位的肌肉，然后放松。从颈部开始，逐渐向下移动到肩膀，再向背部移动。

手指做做操

01 握拳伸展

将手指完全展开，然后慢慢地握成一个拳头，可重复进行10次。

02 手指交叉

将双手手指交叉在一起，轻轻地挤压。保持几秒，然后放松。

03 手指敲击

用一只手的指尖轻敲另一只手的手背，随后交换手重复。

04 旋转手腕

将手腕向内旋转，然后向外旋转，可重复进行10次。

05 手指对指

用拇指依次触碰其他手指，可重复进行10次。

这些简单的小动作，可以在工作间隙、看电视时、排队等候时等碎片时间随时进行，不需要任何器械，也不占用太多时间，却能有效缓解身体疲劳，提升健康水平。赶快试试吧！