宝宝何时能睡过夜？新手爸妈必看的哄睡完整指南
宝宝何时能睡过夜？新手爸妈必看的哄睡完整指南
“听说谁谁谁家的宝宝，满月就可以睡过夜了。我们家的这只好像不行，到底什么时候才能睡过夜呢？”
这是很多新手爸妈的心声。其实，每个宝宝都有自己的发展节奏，无需太过焦虑。以下我们来详细探讨宝宝为什么会出现睡睡醒醒的情况，以及如何帮助他们建立良好的睡眠习惯。
新生儿为什么睡睡醒醒？
主要原因是褪黑激素未成熟和神经反射尚未发育完全。
褪黑激素未成熟：新生儿的褪黑激素分泌尚未稳定，这种激素帮助我们区分日夜。宝宝刚出生时，生理时钟还在调整，无法有效区分白天和夜晚，因此可能会在白天和夜晚断断续续地睡眠。
惊吓反射：新生儿的神经系统尚未发育完全，经常会出现惊吓反射，导致他们难以进入深睡期，睡眠不够安稳。妈妈可以尝试使用包巾将宝宝包住，模拟子宫的环境，给宝宝更多的安全感。
防惊吓 茧宝宝包巾
再加上新生儿的神经反射较不成熟，所以经常会在睡觉过程中受到惊吓、颤抖，而无法获得完整的睡眠。若要让新生儿睡得安稳，可以尝试将新生儿的手脚用包巾包覆着，以模拟子宫的环境，使其更有安全感。
怎样才算睡过夜？
“睡过夜”的定义对不同月龄的宝宝来说有所不同。一般而言，如果宝宝能够连续睡6小时以上不醒来喝奶，就可以算是睡过夜。对新生儿来说，这样的表现并不容易达成，但随着宝宝逐渐长大，他们的连续睡眠时间也会随之拉长。这是因为他们生理发展逐渐稳定，睡眠周期也变得更长。
帮助宝宝睡过夜的5个实用技巧
建立规律的睡前作息是帮助宝宝睡过夜的关键。掌握好以下5个方面，可以帮助宝宝建立规律作息：
增加白天活动量，减少小睡次数：白天可以多与宝宝互动，玩一些感官游戏让宝宝“放电”，减少白天小睡次数，才能避免宝宝夜晚清醒、不睡觉的状况。
建立睡前仪式：每天在相同的时间进行睡前仪式，例如替宝宝洗澡、进行婴儿按摩舒压、播放白噪音等，帮助宝宝放松，准备进入睡眠状态。
掌握婴儿想睡的信号：婴儿其实与大人一样，只要睡眠时间过了，体内的肾上腺素就会开始分泌，使得更加亢奋而难以入睡。所以家长一定要掌握婴儿想睡的信号，像是眼神开始放空、活动力减弱，都是婴儿想睡的前期特征，千万不要等到婴儿打哈欠、揉眼睛才哄睡，通常这时候已经是想睡的后期了，相对更难哄睡。
创造舒适安全的睡眠环境：由于新生儿调节温度的能力尚未发展完全，如果睡眠环境太热，也会导致宝宝被热醒，以至睡不好。建议摸宝宝的颈背来判断宝宝的体温，避免穿得太厚重、盖厚被子，很容易引发热疹、汗疹。
建议可以让宝宝内搭包屁衣，再搭配一件薄款防踢被，让环境温度维持24度左右，以防宝宝被热醒。另外，宝宝睡眠的环境要保持干净，不要摆放棉被、玩偶等物品，以免发生新生儿窒息的意外。
- 尝试日本“走抱睡”法：日本一项研究发现，对于哭闹的婴儿，照顾者抱著婴儿走动5分钟，接著坐下继续抱5-8分钟，再将轻轻将婴儿放於床上，不仅能安抚哭闹的情绪，还可以促进婴儿的睡眠。建议搭配背巾使用，不仅解放双手，也可以让宝宝感受到温暖和心跳，安抚情绪，让大人和宝宝都能获得更好的休息。
到底该不该训练宝宝睡过夜？
当宝宝进入3-6个月大时，是开始训练睡过夜的好时机。通过建立规律的作息、调整睡眠环境及养成良好的睡前仪式，可以帮助宝宝更快适应夜晚的长时间睡眠。不过，无论选择训练还是顺其自然，最重要的是观察宝宝的需求，找到最适合自己和全家的方式。
爸妈常见问题解答
宝宝什么时候开始训练睡过夜？：通常建议在宝宝4-6个月大时开始训练，但还是需要根据宝宝的个人状况决定。过早或过晚训练，都可能影响宝宝的睡眠发展。
如果宝宝无法睡过夜该怎么办？：每个宝宝的节奏都不一样，妈妈们不需要太过焦虑。只要宝宝白天活动力好，体重稳定，情绪稳定，就表示他在自己适应的步调中。放轻松，相信宝宝会慢慢找到自己的节奏，等到他准备好了，自然就能睡过夜了。